怎么知道我腰突严不严重？

怎么知道我的腰突严不严重？

一般情况下，腰突的症状是腰痛、腿痛、腿麻等。

如果一定要根据这三个症状分出腰突的严重程度，这需要多方面综合分析。

第一、先把腰痛，和下肢的腿麻与腿痛做对比。

我们先来看看上面图片：

在腰突的发病阶段，症状往往在刚开始会集中在一个位置，比如腰部。

然后随着症状的加重，它会慢慢放射到神经受压迫的区域，如图灰色箭头方向，左到右的深色区域会由近端腰部往远端的腿部发展。

在腰突的康复阶段，随着症状逐步减轻，症状往往会由远端向近端集中，如图红色箭头方向，右到左的深色区域会由远端的腿部往近端腰部集中。

在这种情况下，可以说下肢的腿痛腿麻症状比腰痛更严重。

第二、那么腿痛、腿麻，哪个更严重？

如果都是由神经压迫引起的，就严重程度而言，没有太大差别，并不会说腿麻就一定比腿痛更加严重。

但是出现腿痛的原因有很多种。比如说腿部酸痛，也有可能是单纯运动后的肌肉酸痛，或者肌肉过度紧张引起的酸痛。这种情况下，腿麻会比腿痛更严重。

所以说，并不是腿部发麻发木就一定是最严重的情况，还是要看个人情况来判断。

那么该如何缓解腰突导致的腰痛、腿痛、腿麻症状呢？

一般情况下，建议进行运动康复。

通常，运动可分成三部分，分别是：神经伸展、肌肉拉伸和肌肉强化。

首先说神经伸展运动，因为它可以减轻神经的异常敏感度，能够比较快速的缓解腿痛腿麻。

例如：屈体神经拉伸运动，可以让神经适应正常的拉伸收缩，缓解下肢症状。神经拉伸运动每次练习建议不超过10次。

屈体神经拉伸运动

其次是肌肉拉伸运动，可以放松由于腰部活动受限等原因所致的腰肌僵硬感，恢复肌肉的柔韧性。

例如：仰卧腹部屈曲运动

仰卧腹部屈曲运动

最后是深层肌肉强化运动。

例如深层腹部肌肉的强化运动，因为深层腹部肌连着脊椎，所以它有着维护脊椎以及减轻腰间盘压力的作用。典型运动：剪刀腿运动

剪刀腿运动

此外，从结果来看，更严重的腰突情况莫过于马尾神经受压。

虽然有马尾神经压迫症状的人群非常少，大约只有2%的突友会出现马尾神经受压迫。

但当马尾神经受压时，突友会出现剧烈腰、臀、腿部疼痛，生殖器区域发麻，大小便功能失调，下肢无力、失去知觉等症状。

如果突友出现以上症状，要赶紧上医院检查，如检查显示马尾神经受压，建议尽快进行手术治疗，释放被压迫的马尾神经。

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