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食物是大自然给予我们的恩赐
可以让我们从中摄取营养
随着人们的膳食结构
及生活方式发生变化
都喜欢较为精致、偏甜的食物
同时高纤维的食物却摄取得太少
这样的饮食习惯就会造成营养过剩
人们通常只注意到营养缺乏带来的问题
营养过剩其实也是营养不良的一种
营养过剩最基本的表现就是肥胖
还会引起很多相关疾病
如心血管疾病，高血压，糖尿病等
要想避免营养过剩
合理的膳食非常重要
也要根据年龄、性别
活动量的大小决定
活动大、消耗过多
就应该多吃些营养丰富的食物
最好是消耗多少，补充多少
做到使体内营养平衡
不同群体的人需要的营养各有不同
主要区别在于年龄和发育阶段
孕妇和哺乳女性
以及患特定疾病的人
都有不同的营养需求
要有针对性的增加营养
缺什么就补什么，千万不能滥补
确定营养需求的最有效方法
是咨询医生或营养师
此外还可以参考
针对每个群体设定的营养指南
图文编辑：飞飞
图文来源：房山电视台《都市生活》栏目 百度图片
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