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燕麦吃的好,真的会瘦!年后饮食推荐!

时间:2018-02-23 12:44:42 来源:V健身顾问作者:膳食点击:

导读:燕麦吃的好,真的会瘦!年后饮食推荐!2018-02-23 12:33 来源:V健身顾问燕麦是一种全谷物的食物 ,科学地称为燕麦(Avena
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燕麦是一种全谷物食物

科学地称为燕麦(Avena sativa) 。

1997年美国FDA认定燕麦功效食品

具有降低胆固醇、安稳功效

美国《时代》杂志评选的,

"全球十大健康食品"中燕麦位列第五,

是唯一上榜的谷类。

对比燕麦和米营养成分

发现燕麦量比大米的还高,

可为什么减重、崇尚健康的人,

如此推崇它呢?

先别着急,我们看看它的成分

每100g燕麦质含量为12g左右,

是一种高食物

比大米更有饱腹感。

β葡聚

它是一种可溶的膳食纤维

可以减缓液中葡萄含量的增加,

更有利于控制

能有效预防控制症、

尿病以及心疾病

膳食纤维

丰富的膳食纤维能增强饱腹感、

延缓升高,

减少食物残渣中有害物质与肠道的接触。

拥有这么多的功效怎么燕麦都是减脂代餐的绝佳食品

燕麦和香甜果相遇,必然带来一场味觉营养的盛宴。

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