如皋长寿之乡的秘诀,每天这样做,肯定长寿
时间:2018-02-21 19:43:20 作者:如皋 阅读:0
1、饭
如皋有“两粥一饭”之说,每天早晚两顿粥,粥里可以放些粳米、玉米面、大麦糁等,下饭菜可以是萝卜干、萝卜皮、咸菜。中午一顿白米饭,炒菜少放盐
2、多运动
如皋的老人一直到80岁以上都闲不下来,喂猪、做饭样样干,这样反而锻炼出了健康的体魄,所以运动很重要,每天适当的运动,能保证一天良好的精神面貌
3、多睡眠
睡眠很重要,早睡早起,每天养成午睡的习惯
4、多喝白开水
在日常喝水方面,最好的饮料还是白开水,每天1600—2000毫升左右,早晨起来最好喝一杯,对健康大有好处。