当前位置：首页 > 生活 > 食谱

自制营养酸奶，再也不用买酸奶了，又便宜又健康，快快动起手来！

时间：2018-02-20 07:44:28 来源：今天美食作者：酸奶点击：

酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。

酸奶的保健作用众所周知，调整肠道菌群，改善乳糖不耐症，提高钙铁等矿物质的吸收。

自制的”三无酸奶“无色素，无防腐剂，无香精，更健康，美味不打折，简单易学！

配料、保质期对比

【配料】纯牛奶4袋，蜂蜜适量，酸奶发酵菌 1克，新鲜水果若干

用料

桃子

【步骤】以桃子为例

1.将材料备好。我用的是本地纯牛奶（常温），保质期只有7天（个人认为保质期越短越好），洋槐蜂蜜（口味根据个人喜好），某宝上买的酸奶发酵菌1克，桃子1个（最好是软的，去皮切小块）。

去皮切块的桃子

2.将纯牛奶和发酵菌倒入发酵桶，充分搅拌均匀，不要搅出泡沫。

3.放入酸奶机，设定好时间9小时，期间不要打开盖子。

4，时间到会自动提醒，将发酵桶取出冷却后放入冰箱冷藏

发酵好的酸奶

发酵好的酸奶

发酵好的酸奶

5.1000ML 酸奶我一般分四次吃完，每次盛出1/4 ，盛出的酸奶加大概一勺蜂蜜（不喜欢太甜），将切好的桃子和蜂蜜放入酸奶搅拌均匀，就可以开吃了！

成品

成品

【温馨提示】

1.牛奶要用常温纯牛奶。

2.装酸奶的发酵桶要用开水烫一下。

3.酸奶发酵期间不要打开盖子。

4.我用的是”某阳“的酸奶机，一般9小时就可以了。其它酸奶机一般8-10小时，时间可以自己尝试着做几次就有经验了。我做过8小时的太稀，10小时又太稠。第三次用9小时，感觉口感还不错，于是以后每次做都发酵9小时。

5.蜂蜜和水果要吃的时候再加，酸奶放冰箱冷藏保存。

医生碰不会碰的5种致癌食物，每次提醒你不能吃，而你却还天天吃

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章