作者：Denise Snieguole Wachter
Credit: HW
想要过好一整天，就要注意早餐。牛奶什锦早餐、奶昔和肉桂卷一定别吃。
说早餐是最重要的一餐，言过其实了。新的研究证明，定期禁食，或称为间隔禁食或间歇禁食，可以对我们的身体产生积极的影响。顾名思义，这个不是整天不吃饭，而是几个小时的节食。例如您可以跳过一顿饭 - 早餐，午餐或晚餐 - 间隔16到18或6到8个小时。
如果您在早上吃饭则要符合特殊规则。因为，早餐当然是重要的一餐，但这取决于你吃什么。例如含糖食物可能会废掉您的一整天。任何一个经常陷入午后困倦的人，甚至在第三次喝咖啡后都不会醒来，或者在上午11点再次饿肚子的人，应该遵循这十条规则:
2. 低脂酸奶听着还行，但没有脂肪，就要用甜味剂和添加剂来凑。因此：别吃！宁可吃全脂酸奶，也不吃后期加甜味剂的。
3. 超市里买的奶昔含糖量也非常高。
4. 百吉饼当早餐也不什么好主意。它们碳水化合物的量相当于四片白面包。
5. 煎松饼配枫糖浆？不行！枫糖浆全是糖，要吃煎松饼的话，还是配着天然酸奶一起吃吧。
7. 早餐果汁听起来还行，味道也还行，但依然含糖量高，和可乐、柠檬水差不多。
9. 早餐三明治也不是什么好主意：该种人工量产型产品含有添加剂而且基本不喊纤维，吃过不久后还是会饿肚子。
10. 法式面包、羊角面包和丹麦面包听起来比较诱人，而事实是：它们含有太多的糖，在短时间内你还是会再次饿肚子。
本文译自 stern.de，由译者 HW 基于创作共用协议(BY-NC)发布。
