当前位置：首页 > 生活 > 食谱

不想“每逢佳节胖三斤”这几招吃饭小心机得学着点!

时间：2018-02-14 23:04:14 来源：健康减肥美容养生堂作者：吃饭点击：

俗话说的好

减肥拼命小半年，未到功成又过年

在这个过完圣诞喜迎元旦

又要欢度春节的日子里

聚餐是一波又一波

一不小心就会陷入

每逢佳节胖三斤的魔咒

毕竟面对美食

所以教你几招吃饭“小心机”

能保全身材保护肠胃!

1

选择好餐厅

一个好餐厅的标准是什么呢?首先当然是菜色全味道要好，其次就是就餐环境要舒适轻松，尽量选择包间，当然没有包间也不能勉强。因为餐厅的环境对饮食的数量和质量有很大影响，吵杂的环境下人会不自觉吃进去很多食物，增加肠胃负担不说还会导致热量堆积，那么长肉就无法避免。

2

学会点菜

点菜也是门学问，可能很多人并没有关注过，都是想吃什么点什么，其实如果菜点好了完全能够控制你的体重哦!

首先，点菜时先点汤，饭前少喝汤不仅能滋润肠胃还能填点肚子，让你后面少吃点。

其次，点菜要荤素搭配，比如点了3-4个高油高脂的荤菜，那么其余的就要点素菜了，这样你可以选择多吃蔬菜少吃肉，而且能保证营养均衡，有效控制热量摄入。

最后，点菜按人数来别点多。一般请客为了面子的都会点多点，结果吃不完为避免浪费就会吃过量，一下子胃撑大了肉肉就来了!

3

控制吃饭时间与速度

大家都吃过自助餐，也都体会过明明吃饱了，但休息一下还可继续吃的经验，这就是因为吃饭时间过长你会吃进更多不必要的食物，长此下来一定会长胖。其次就是控制吃饭速度，吃得过快会让肠胃和大脑反应迟钝，不能及时发出你已吃饱的信号，导致进食太多体重超标。吃饭时间最好在半小时。

4

少喝饮料

像果汁、鸡尾酒、可乐等饮料是聚餐吃饭必备品，主要就是为了助兴，但这类饮品不仅热量高让你发胖，而且还很容易涨肚减少吃其他食物影响肠胃健康，营养摄取也大大降低，所以能少喝就少喝!

5

选择饭点聚餐

一般聚会吃饭都是选在晚上，基本都是在7.8点钟开始饭局，吃完也在9.10点，这样会缩短肠胃消化食物的时间，加之饭后没多久就要睡觉运动较少，长此以往不胖才怪!建议晚餐最晚不要超过8点吃完。

6

要会选零食

零食是增添节日气氛的主要食物，逢年过节必不可少像糖果、糕点、巧克力、饼干、薯片等等是不少人的最爱，但这些都是增加你体重的“元凶”!选择零食要少盐少油炸、口味别太重、营养丰富且好消化的，比如：酸奶、坚果、葡萄干以及新鲜水果才是你应该吃的。

10年前“台湾车仔档”水果茶，现祖庙人手一杯！

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章