原标题：冬季养生应从内到外的保暖，多吃这几种食物能增加你的抗寒能力！
冬季，地冷天寒，大家为了保存一定的热量，都喜欢裹上了厚厚的棉衣，其实，从内到外的调养才能增加你的抗寒能力。比如可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。还有这几种冬季美食，不但好吃还能补气血，强肾阴。
1、含有较多的维生素C，有助于增加大脑中氧含量，起到醒脑提神的作用。
2、含有胡萝卜素和大量膳食纤维，尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。
喝红薯粥
鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红黏粥度日。而红黏粥就是指红薯熬制的粥，其不但香甜可口，还素有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”功效。
吃萝卜圆子
每到冬季，都有人卖萝卜作原料制成的萝卜圆子，这是一道风靡老城南一带很有特色的美味小吃。老城南人有下午吃点心的习惯，围坐在摊子前，摊主在煮沸的水中舀出几个圆子盛在碗中，撒些蒜花，吃起来有滋有味，清香无比。
