10道蔬菜美味做法，健康又营养

香肠炒生菜

材料

生菜，香肠，大蒜，植物油，酱油，盐，鸡精

步

1。香肠平底锅蒸10分钟左右。

生菜加工2。蒸香肠，去皮切片。大蒜皮切成薄片。

三.香肠片，平底锅，油，炒蒜片。

4。在生菜和香肠中炒，加入调味料，翻炒1-2分钟。

香菇丝

材料

香菇、黑木耳、花椒、姜、蒜、韭菜、辣椒酱、酱油、郫县醋、糖、淀粉、黄酒。

步

1。胡椒泡碎洋葱、姜蒜、肉末、郫县豆瓣酱，将碗剁碎备用，葱、酱油、糖、醋、酒、水拌匀成鱼露备用，黑木耳泡泡丝洗净切丝。

2。蘑菇根切断，撕成条，锅里的水烧开，放入金针菇煮，时间不要太长，半分钟，蘑菇捞出冲凉，挤干水分。

放1汤匙油3。炒锅，炒洋葱，姜，蒜和胡椒，然后加入郫县辣酱油炒香和辣椒油，黑木耳炒。

4.入金针菇，倒入鱼香汁大火翻炒，待芡汁糊化汤汁收浓以后即可关火盛出。

白灼菜心

材料

卷心菜，大蒜，酱油，食用油

步

1。白菜叶子和黄老要除掉。（一手捏来确认老部分根）。然后把卷心菜洗了。大蒜的研制。

2。调料：半碗水，一勺油，一勺半，然后适量加盐。蒜末切。

三.锅内加水、煮沸、煮白菜，将根放入水中，至颜色（1-2分钟），然后将所有白菜放入水中，然后煮1分钟，捞出并控制水、盘。

4。倒入锅内的水、火、火锅，直接倒入锅内的油量。把它烧了，放进大蒜里，然后烧开，关掉。倒进桌上的菜。一个！

西兰花Flex

材料

西兰花，瘦肉，蒋蓉，酱油，豆粉，油和油

步

1。瘦肉、蒋蓉、酱油、蚝油、料酒、豆粉（面粉）20分钟。

2。西兰花切开，用沸水煮沸西兰花（这个步骤可以去除污垢，使西兰花西兰花绿色）。

三.火锅油，炒肉片，酱西兰花一分钟，放些盐调味的菜。

糖醋腌制的莲花

材料

莲藕，胡萝卜，生姜，大蒜螺栓，胡椒粉，干胡椒，白醋，糖和盐

步

1。材料切片用沸水焯熟，可半透明。不要用冷水。

2。加入盐、糖、米醋混合，腌渍入味。几分钟。

三.生姜和蒜苗的顶部。

4。烧热油，莲花放在干辣椒和辣椒上。倒入热油。酱油风味。

5。把托盘搅拌好。糖醋味，喝汤边喝汤！

热拌黄豆芽

材料

豆芽，葱，辣椒粉，盐，油，盐，油，鸡精

步

1。豆芽去根洗净，开水焯水，捞出待用。

洋葱切2。青葱。

三.烧热油锅，加入胡椒粉、盐、鸡精炒熟。

混合4。在豆芽芽，洒上葱。

5。除了所有美味的新鲜酱油和调味料放在一个炸2分钟，然后放入锅和美味的新鲜酱油。把剩下的酒倒在锅边，从砂锅里舀一点汤5分钟。

6。然后转移到那罐沙子，小火炖慢炖两个小时，直到牛肉变软。

科利什紫甘蓝

材料

紫甘蓝，白醋，白糖，芝麻油，盐，鸡精，白芝麻

步

1。紫甘蓝洗净，切丝（可剁点）。

2。加入适当的盐和糖腌一会儿，倒掉多余的水分。

三.准备酱油（盐、白糖、白醋、麻油、鸡精）可以自己尝一下，感觉很好。你可以根据自己的喜好放辣椒油、大蒜汁等。

4。把酱汁拌入紫甘蓝，洒上白芝麻。

手撕包菜

材料

卷心菜、红椒泡、姜汁、蒜、葱、豆瓣酱、酱油、郫县醋、糖、淀粉、水。

步

1。大白菜的斜叶片是大制作的。

2。辣椒泡碎姜汁，洋葱肉末，郫县豆瓣酱备用。

三.酱油，糖，醋，淀粉和水混合鱼酱备用。

4。在全球油镬中加入生姜、大蒜、洋葱和腌辣椒炒白粉，加入郫县豆瓣酱煸香和辣椒油。

后5。以底料炒香辣椒油，倒入白菜煸火，将白菜炒至略生学生。

6。把鱼放在火里煸炒，淋上酱汁，贴好后再涂上绿色即可。

青椒

材料

青椒，大蒜，醋，糖，酱油，油，盐

步

1。清洗青椒，切断蒂，用刀挖出种子。

2。蒜拍破去皮，切成碎末，酱油，糖，醋，把盐放进一碗芡汁进入待机状态。

三.放入油锅中，将火加热至4放入辣椒锅中，将其放入锅内，用锅铲轻压青椒。

4。不是青椒过多，受热均匀，两面都是青椒，搅起皱纹。

5。将胡椒粉放在一旁的锅中，加入蒜香煸香。

6。倒入酱汁，煸炒入味，直至汤汁浓稠即可盛入锅内。

蚝油生菜

生菜，蒜，盐，糖，油

步

1。生菜洗净，大蒜拍碎。

2。热锅热油放入蒜爆香，放入生菜煸炒，加蚝油、盐、糖炒生菜大小，即可出锅下生莴苣。