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待花开花落，来户外进行一场瑜伽秀，回味甘甜

时间：2018-02-12 14:45:49 来源：波罗密练瑜伽作者：瑜伽点击：

小密语录:开年户外走一遭，一步一步练出好身材

现在随着工作压力的加大，每天都加班，熬夜，再加上饮食都不规律，许多女性都发现她们的身材开始走样了，原来纤细苗条的身材早已无影无踪，这样他们非常的苦恼，毕竟哪个女性不爱美呢，尤其是女性都非常注重身材的美丽。大家不要急，快跟着小密一起练瑜伽吧，通过练习瑜伽，你们就能够很好地降低自己的体脂率，从而恢复美丽纤细的身材啦。

想要减肥成功并不是一件容易的事，我们需要选对方法，并且为之不断努力才能达到良好的减肥效果。在做这个瑜伽体式时，首先我们站立在地面上，双手抓住树干，然后右脚高高抬起，右脚脚尖挨树枝上，右脚和左脚保持一条直线，这样才能达到良好的锻炼效果哦！大家不要小看这个体式，他是我们入门的基础，只有将它做好了，我们才能在瑜伽的道路上越走越远。大家不要急，这个体式虽然简单，但是下面还有更难的呢！

通过练瑜伽，我们不仅能够降低自己身体的体脂率，同时也能锻炼我们的平衡性，而良好的平衡性是我们挑战高难度瑜伽的基础。大家快看这个瑜伽达人，她的平衡性是多么的好。首先我们站立在地面上，然后左脚高高抬起，同时双手环绕抓住左脚，缓慢呼吸，保持身体的平衡。如果有想要增加自己平衡性的朋友们可以练一练这一招瑜伽提示哦！平衡性练完了，那么我们不妨看一下下一招瑜伽体式又有什么的效果呢？

瑜伽的减肥效果可以说是运动里最好的，在练瑜伽时，我们身体会消耗大量的能量，而这些能量都来自于脂肪。在做这个动作时首先我们到立在地面上，然后用双手的小臂撑在地面上，保持身体平衡以后，我们双腿向前屈，左腿伸直，右腿弯曲，左小腿和左大腿保持贴合状态。这个动作对于减肥的效果是非常不错的。他能够快速的消耗我们腿部的脂肪，让我们收获纤细的美腿！

今天我就来给大家介绍一着新的瑜伽体式，这个瑜伽体式虽然难度不大，但是对于燃脂的效果是非常好的。它能够很好的燃烧我们腹部和腿部的脂肪，这样我们小腹就会变得平坦，大腿和小腿的肌肉线条就会更加的优美。

站立拉弓式

1. 首先我们站立在地面上。

2. 然后我们右腿高高抬起。

3. 同时用右手抓住右腿。

4. 右腿和左腿一定要在一条直线上。

5. 然后左手向前水平伸出。

6. 保持缓慢的呼吸。

这个体式就能够很好的拉伸我们大腿和小腿的肌肉。这就能够达到预防大腿和小腿变粗变壮的情况。同时这个体式能够很好的缓解我们的压力，调节我们的内分泌系统让我们的皮肤变得更好。这对我们女性来说是非常重要的哦。

确实，哪个女性不爱美，哪个女性不想让自己的身材变得更好。那就一起练瑜伽吧，只要我们每天坚持练半个小时的瑜伽，就能够收获纤细的身材了。在做这个瑜伽体式时，首先我们整个人趴在地面上，然后利用腰腹的力量使身体上半部缓缓的抬起，然后我们在用腿部的力量将右腿缓缓地抬起，同时双手抓住右脚脚尖，整个人要成一种躬型，这个动作就能够很好的燃烧我们腹部的脂肪，让我们的小腹变得更加平坦。下面还有更好的瑜伽体式等着你呢。

现在瑜伽已经成为了一种潮流的健身方式，越来越多的人都开始加入瑜伽的大军，想要借瑜伽来减肥，来改善自己的身体健康状况。在做这个动作时首先我们跪在地面上，然后我们左腿盘曲，右腿向后伸出，右大腿和右小腿的角度为90度，然后我们整个身体上半部往后仰，头部紧挨着右脚，然后右手抓住右脚脚尖！这个瑜伽体式能够很好的缓解我们脊椎的压力，让我们的脊柱变得更加健康。如果这个动作比较难，那我们就试一试下面这个动作吧！

现在随着工作压力的加大，再加上身材的走形，越来越多的人都开始出现了焦虑症，甚至有一些人都开始轻度的抑郁了，这就让人非常的苦恼！我们快看这个瑜伽达人正在练的动作吧，首先我们整个人应该趴在地面上，然后利用腰腹的力量使身体上半部缓缓的抬起，与地面约为30°角，然后我们把右腿上前伸出，同时双手抓住右脚脚尖。同时，左小腿和左大腿完全贴合。做这个瑜伽体式是非常累的，但是对于我们减肥的效果也是最好的。

快看这个瑜伽达人，他的身材是多么的纤细，他的腿部线条是多么的美丽，这与她每天练瑜伽是分不开的。这个瑜伽题是难度比较大，首先我们整个人倒立在地面上，保持缓慢的呼吸，让身体保持平衡，然后我们利用腰腹的力量让右腿向前伸出，同时左小腿和左大腿贴合。这个瑜伽体式燃脂的效果是非常好的，只要我们每天坚持做肯定能收获美丽的身材。

有什么需要的可以跟小密留言呦，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢 。

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