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饮食搭配丨千万别小瞧每天的早餐

时间：2018-02-12 12:43:08 来源：美国爱康作者：早餐点击：

“早餐是一天中最重要的一餐”

虽然有些人可能会不同意这个观点

但确实，你应该要相信

早餐是一天中最重要的一餐！

它将无形地为你的一天打下“基础”

网络图片

那些经常不吃早餐的人

可能会发现早晨很难正常工作

感觉迟钝，无法集中注意力

但是光吃点东西是不够的

小编就来告诉你一些

健康的早餐食谱

根据最新的饮食时尚

鸡蛋已经失去了本身的营养理念

更多的是一种饮食习惯

大多数健康的人 每日都会惯例地吃1个鸡蛋

但其实鸡蛋这个简单的食物

不仅可以让菜肴更加美味

还可以补充每天必须的蛋白质

但是请注意：对于那些仍然担心胆固醇摄入量的人，可以在烹调鸡蛋之前先从鸡蛋中取出蛋黄

许多人由于时间限制而不吃早餐

更糟糕的是，他们会在星巴克！停留下来

点上一杯加糖咖啡和看似健康的糕点

如果你是一个需要早餐既快又便携的人

那么酸奶可能会是你一个不错的选择

网络图片

当然选择

就再好不过了

*希腊酸奶： 希腊酸奶就是过滤掉乳清的酸奶,更浓稠,口感近似奶油

因为它的脂肪蛋白质含量更高,碳水含量更低

同时，希腊酸奶比其他酸奶相当少的糖

虽然不是每个人都有时间

能够悠闲地坐下来吃一顿早饭

但是如果你可以！

燕麦粥是你可以依赖的早餐主食～

网络图片

仅需少量（大约41克）的燕麦片

就可以让你饱足了几个小时后

如果你还想diy你的麦片粥

还可以在其中加一些牛奶和水果

小编寄语

你的早餐能使你一整天都感到疲劳

切记：一定要从适当的时间

开始吃富含蛋白质的早餐

蛋白质不仅能让你肌肉恢复变快

还能让你快速地回归跑步机

与肌肉酸痛做斗争！

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