饮食搭配丨千万别小瞧每天的早餐
时间：2018-02-12 12:43:08 作者：早餐 阅读：0
“早餐是一天中最重要的一餐”
虽然有些人可能会不同意这个观点
但确实，你应该要相信
早餐是一天中最重要的一餐！
它将无形地为你的一天打下“基础”
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那些经常不吃早餐的人
可能会发现早晨很难正常工作
感觉迟钝，无法集中注意力
但是光吃点东西是不够的
小编就来告诉你一些
健康的早餐食谱
根据最新的饮食时尚
鸡蛋已经失去了本身的营养理念
更多的是一种饮食习惯
大多数健康的人 每日都会惯例地吃1个鸡蛋
但其实鸡蛋这个简单的食物
不仅可以让菜肴更加美味
还可以补充每天必须的蛋白质
但是请注意：对于那些仍然担心胆固醇摄入量的人，可以在烹调鸡蛋之前先从鸡蛋中取出蛋黄
许多人由于时间限制而不吃早餐
更糟糕的是，他们会在星巴克！停留下来
点上一杯加糖咖啡和看似健康的糕点
如果你是一个需要早餐既快又便携的人
那么酸奶可能会是你一个不错的选择
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当然选择
就再好不过了
*希腊酸奶： 希腊酸奶就是过滤掉乳清的酸奶,更浓稠,口感近似奶油
因为它的脂肪蛋白质含量更高,碳水含量更低
同时，希腊酸奶比其他酸奶相当少的糖
虽然不是每个人都有时间
能够悠闲地坐下来吃一顿早饭
但是如果你可以！
燕麦粥是你可以依赖的早餐主食～
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仅需少量（大约41克）的燕麦片
就可以让你饱足了几个小时后
如果你还想diy你的麦片粥
还可以在其中加一些牛奶和水果
小编寄语
你的早餐能使你一整天都感到疲劳
切记：一定要从适当的时间
开始吃富含蛋白质的早餐
蛋白质不仅能让你肌肉恢复变快
还能让你快速地回归跑步机
与肌肉酸痛做斗争！
