但得了糖尿病后，需要严格控制饮食，有些糖友什么都不敢吃，肉更是不敢沾。其实，这样的做法并不对。
对于糖友而言，由于身体消耗大，容易消耗蛋白质，我们需要吃肉，但最关键的是要弄明白这两个问题：「选什么」以及「吃多少」。
选哪种肉更好？
可能有的糖友会说：
我平时又不带称出门，哪知道吃多少克啊？
当然，能够准备食物秤，控制食物量是最好，如果没有称，告诉大家一个方法：用自己的手来衡量吃肉量。
记住 4 个数字，糖友每天吃肉不用愁，一起来看看我们的「2211 吃肉法」：
第一个 2，是指鱼肉每天吃 2 个掌心的量，这里说的掌心，不包括手指。
第二个 2，是指猪牛羊肉等红肉，每天吃 2 指的量，这里的 2 指，是指食指和中指并拢的宽度和长度。
上面的各种肉类的份量，是就中等体型的糖友而言的，如果是偏胖的糖友，可以适量减少，而偏瘦的糖友，可以适量增加。
