补这种菌顶上吃10个火龙果，排出陈年宿便，肚子小了1圈
有便秘经历的人都知道便秘是一件非常痛苦的事，每次上大厕拉的时间长不说，还会出现口臭、脸上长痘长斑、皮肤粗糙、小腹赘肉等问题，严重的还会导致肛裂、不孕、性欲低下等情况出现。因此，有便秘的人都希望能赶快摆脱便秘的困扰。
治疗便秘可能大家都想到吃泻药或用开塞露之类的，但这些方法都会刺激肠道，容易产生依赖性，用多了，之后可能不用药物都很难成功排便。所以，一般泻药、开塞露这些，只是适合情况很严重时偶尔用一下，不建议经常使用。
治疗便秘最安全的是通过饮食进行调理。饮食调理便秘，可能不少人都想到吃火龙果，火龙果是一种高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，对便秘有一些改善作用。但火龙果属于凉性，一定要食用适量，一天以一个为好，还有寒性体质者、在月经期间的女性也不宜食用火龙果。且火龙果只适合轻度便秘者，便秘比较严重的话，吃火龙果也是没什么用的。
调理便秘其实可以补些益生菌，我们肠道拥有一个庞大的菌群，而益生菌属于对人体有益的可以维持肠道菌群平衡的一种菌。我们之所以有便秘、腹泻这些情况，大多是因为益生菌不足，肠道菌群失衡，肠道功能紊乱，以至于有害菌大量繁殖引起的。因此，通过补充益生菌可以抑制有害菌的繁殖，平衡肠道菌群，进而改善便秘问题，还能提高身体免疫力，比吃火龙果效果好很多。
这是很多人都好奇的问题，益生菌和蛋白质、维生素这些物质不同，蛋白质和维生素这些可以从食物中获取，但益生菌既不能自发形成，也不能从食物中获取，只能通过益生菌制剂来补充。
关于益生菌制剂，目前市面上也比较多，菌粉类、酵液类的都有，不同的益生菌制剂适合的人群也不同，菌粉类如微生慧冻干菌粉的适用人群一般比较广，像婴幼儿、孕妇等特殊人群也适用，但酵液类的酵常青复合液虽然通便快，但却不适用于婴幼儿。所以，建议大家在选择益生菌制剂时要根据自身实际情况来选择，不要盲目乱选。
便秘跟我们日常的生活习惯有很大的关系，只要健康饮食，荤素搭配，保持足够的运动，喝足量的水，按时排便，一般是不会出现便秘的。但现代人的生活习惯大多不健康，饮食过于精细，粗粮吃得少，还不爱运动，等等各种不良习惯，导致现在患便秘的人越来越多。所以，想要远离便秘，保持良好的生活习惯是关键。
