中国人特别爱喝粥，喝粥这个历史长达两千年以上了。其实它是比运动、健身更容易让人更长寿的生活方式。最经典的一个例子就是南宋的诗人陆游，他一生喜欢喝粥，在宋代活到85岁真的算得上是非常非常长寿了。
1、长期体力劳动的人
长期体力劳动的人，需要非常多的蛋白质，因此需要在喝粥的时候加点蛋白质，最好的补充蛋白质的方法是加点坚果，比如瓜子、核桃、花生、腰果等等都不错。
小孩和老人不仅免疫力低，而且消化能力也比较差，不能跟成年人 一样多吃粗粮，因此，在喝粥的时候要多选择一些容易消化的，比如把粥煮的烂一些，这样就很容易消化了。
上班族一年四季有几个月是坐在电脑之前上班的，在喝粥的时候需要加一点保护眼睛的食物，比如枸杞、胡萝卜、小米。这些食物中含有胡萝卜素，多吃一些可以在人体生成维生素A，维生素A具有保护眼睛的作用。
4、经常大吃大喝的人
应酬多的人，非常容易胖、亚健康、喝酒，不仅肠胃不好而且肝脏肯定也不好，最好在粥里面加一些绿豆、白茅根、粗粮等，一边增加肝脏的排毒能力、一边让肠胃消化更好。
