我们都知道人体离不开各种维生素，但缺乏这些维生素会使得身体出现各种各样的疾病，让人苦不堪言。而吃水果又有不少的人嫌麻烦，甚至比较贵。于是有人就想，缺乏维生素直接吃维生素片不就可以了吗？
这个想法其实是不正确的，要知道是药三分毒，经常吃对身体健康其实并不好。像外面买的维生素片，里面的成分虽然有维生素，但也添加了很多其他的添加剂，虽然说一般没什么危害，但具体是不是就不知道了。
人们最熟悉的维生素莫过于维生素C了，我们人体不仅很需要它，而且它存在于许多的蔬菜和水果之中。维生素C能够帮助我们提高身体免疫力和抵抗力，在寒冷的冬春之际能够很好的预防感冒。不仅如此，维生素C还能够具有抗氧化的作用，能够捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白的合成。
还有的就是B族维生素，对人体也非常的重要，是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少了维生素B，那么导致的结果就是我们细胞的功能下降，出现代谢障碍。表现为怠滞和食欲不振，值得注意的是不良的生活饮食习惯会使得维生素B流失严重，容易引发身体的一些不适症状。
B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中。值得注意的是，吃市场上卖的维生素B片，虽然能起到补充的作用，但药物容易因为吸收过量，导致肝脏肾脏代谢超出负荷，甚至损害肾脏功能。
吃维生素片，一般只能补充单一的维生素或者营养素，更何况它的本质还是药品，吃多了对身体不好。反观吃蔬菜水果就不存在这些问题，而且不同蔬菜水果含有的营养成分不同，种类也很丰富，常吃蔬菜水果能够帮助你补充多种营养素，如糖、纤维素、各种维生素、植物激素等等，对身体的健康是很有帮助的。
