在日常生活中，最常见的养生行为就是一天八杯水，其实这是一个误区。一天八杯水是指一个人一天所需的水分总量为八杯，但这并不是指要求我们一天要喝足八杯水。我们的食物里面就含有大量的水分，例如稀饭、米饭、蔬菜、汤水等。依据广东人的饮食习惯而言，就算我们一天不额外喝水，基本上这八杯水的任务也能够完成，不需要额外指定喝几杯水。
另一方面，如果我们的肠胃吸收良好的话多喝点水没问题，但是肠胃不好的老年人不科学喝水会影响消化吸收功能，因为老人家肠胃功能已经退化，过多摄入水分，但无法吸收，水分就会在胃肠道里稀释胃酸，从而影响到消化吸收功能。
所以，一到夏日人们喝水量多，但往往看病时都会觉得肚子涨，消化差，越喝水越口干，甚至头晕和食欲不振，这些症状都是跟喝水太多有关的。
所以一天八杯水这个提法我们应正确理解，水是生命的源泉，但喝过多水也会出问题。陈伟强医生提醒大家可以上网查查“水中毒”的概念，了解一下喝过量的水对身体的危害。
第二个普遍错误的做法是早上一定要特意喝水，正确的做法是吃早餐前可以喝一点水，但不需要强迫自己一定要喝定量的水。广州的一句方言“湿湿口先食嘢”（先喝点水湿润口腔再吃东西）是对的，不要刻意地规定自己喝水。喝水是好的，但不要期望多喝水就能稀释血液预防疾病，身体没那么简单，适量喝水为最佳。
“水中毒”的发生是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
很多人对于养生的重视会容易造成一些行为上的偏差，过甚者不仅达不到养生效果，更会对身体造成伤害，所以在生活中、饮食上要适量而行，才能达到想要的保健效果。
