在日常生活中，便秘时常出现，便秘是很难受的，其实注意这些小技巧，就可以轻轻松松改善便秘的情况。
当自己出现便秘的情况时，自己结合自己的饮食情况就可以发现，一般出现便秘是因为自己水果和蔬菜的摄入量太少了，肉类等难以消化的食物摄入量太多了。从而加重了胃和肠道的负担。出现便秘还有可能因为日常的起居不规律而导致上火。
便秘吃这些水果就可以了，轻轻松松改善。改善便秘最效的是香蕉，香蕉对于改善便秘有特殊的功效。香蕉富含膳食纤维，有助于肠道的消化，从而改善便秘的情况。
一、香蕉
在香蕉的选取上，色泽金黄的香蕉最好了，这是从它的口感和功效上来说的。没有成熟的香蕉不仅吃起来是涩的，而且它的功效没有发挥到最大。太过于成熟的香蕉也不是最好的，太过于成熟的香蕉的不仅难于保存，而且放的时间太久的话还可能导致香蕉变质，引起腹泻。
二、梨子
梨子含有丰富的水分和膳食纤维，它能够有效的改善上火的情况。当人体内的火气被驱逐完了之后，便秘的情况也就改善了。
三、火龙果
火龙果刚开始是从外国引进的，它的原产地在中美洲，不要因为火龙果的名字里有一个“火”字，就认为它是一种吃了会上火的水果，事实恰恰相反，火龙果性凉，具有降火的功效。
火龙果的里面有很多黑黑的一粒一粒像种子一样的东西，正是因为这个东西使得火龙果具有促进消化的功效，火龙果中里面含有大量的植物性白蛋白，这种白蛋白在一般的水果和蔬菜中是没有的。
这种白蛋白是具有活性的，它非常灵敏，它能够自动的与人体内的一些重金属离子结合，然后把他们排出体外，从而排出体内的毒素。
四、甘蔗
干蔗虽然有润肠通便的功效，但是干蔗不太适合年龄太小或者太大的人群。因为干蔗有太多的渣子，容易堵塞呼吸道，从而有生命危险。
虽然这些水果都有改善便秘的效果，但不能吃太多，一定要注意量，要循序渐进，不能急躁，不然有可能适得其反。在日常的生活中，注意饮食规律，荤素搭配好，多吃水果蔬菜，补充体内的维生素。
