湿气是中医所说的“六邪”之首，它看不见摸不着，却时时刻刻给身体带来不可预知的威胁。湿气遇寒则为寒湿，湿气遇热则为湿热，湿气遇风则为风湿。
湿气在内首先会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑，无一能幸免。湿气会伤害人体的五脏六腑，最常见的有:肝有湿，脾有湿，肺有湿，肾有湿，胃有湿。五脏六腑被湿气侵害，外在就会表现出种种不适。一旦被湿气缠身，皮肤会首当其冲受到影响，皮肤油腻，毛孔粗大，暗黄无光泽，严重者会长斑长痘。湿气还会让人变胖，即便是干瘦的人也会有小肚子，有些长期被湿气困扰的人，无论怎么减肥都会反弹，最终体重逐年增加。
古人云:千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。湿气遂成为一代“大湿”，你想让大“湿”走开，就必须用对招数了。古人智慧的凝练是先健脾再利湿。先说说如何健脾，调脾对身体的整个运化过程都是有好处的。最简单的食疗有冬瓜皮、茯苓、生姜皮、陈皮、红枣等，这些都是“温补”的食材，适合大多数人;平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者，为提高免疫力，可以吃些山药和大枣;胃口不佳的人，可适当吃些山楂等开胃食物。另外分享几个祛湿食谱:
冬瓜、醋、白糖、生抽、盐、鸡精、葱花、蒜末、淀粉、番茄酱适量。
将冬瓜切块，每块在一面切花刀(也可以把冬瓜块切小一点)。全部切好放在盘中，用盐、糖、生抽酱油、醋、鸡精、番茄酱和水混合搅拌均匀，成为料汁备用。炒锅放油烧热下冬瓜，翻炒到冬瓜表面发黄变软略带焦色，下葱花翻炒。然后倒入调料汁，继续翻炒到汤汁浓稠。出锅前放入蒜末炒匀即可装盘。
香菇冬瓜球
冬瓜一大块;干香菇十几朵;姜片适量;蒜片适量;蚝油1大勺;盐适量;胡椒粉少许;水淀粉适量;食用油适量。
做法: 1、干香菇提前用冷水泡发，洗净备用。将冬瓜肉挖出一个个的球状。2、锅烧热放油，爆香姜片、蒜片，下入香菇翻炒出香气。3、将冬瓜球也一起放入翻炒。加蚝油、盐、胡椒粉调味。4、倒入少许清水加盖焖煮片刻，最后淋水淀粉勾薄芡即可。
薏米莲子汤
薏米30克，莲子30克。将用料全部放入沙煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时即可。此汤是由健脾祛湿热的薏米与补脾止泻、养心安神的莲子相配而成，具有健脾、祛湿、养心、清热之效。适用于食欲不佳、消化不良、心悸、烦躁失眠、泄泻等症。
如果你身体没有湿气，万幸，但也不要太得意，如今湿气无处不在，一定要做好湿气的预防工作。我以前湿气重听朋友说喝那个惟什么予什么百膏少熬夜别吃凉，老公跟我一起喝，后来我的湿气好了，他也一直没有被湿气侵袭。另外就是平时注意内调加外练，让湿气远离你。
内调:首先要少寒凉，即少吃寒凉的东西;当毛孔打开散热的时候，千万不要让它突然关闭。这就是为什么在大汗淋漓的时候不能去洗澡或者进空调房的原因。其次健脾胃，脾属土，是后天之本。湿气重最主要的原因是脾气虚，运化能力弱导致湿无法运化出去。最后就是利尿，可以多吃利水祛湿的食物。
外练:健身出汗，但并不是多做有氧就可以的。湿气更多是存在于内里，所以需要做力量训练来出汗，这个汗有别于有氧出的汗，这才是真正从身体里面渗出来的汗。在这个层面上讲，做深蹲是最好的祛湿动作之一。同时，力量训练属于无氧项目，可以刺激到身体的气，对脾的运化有帮助，而且还可以减肥哦，一周让你明显瘦下来。
