很多人不健康的生活作息反而最容易使人体内的湿寒聚集，以下这些现象都是湿寒聚集的体现:如舌苔变厚、肠道油腻、便秘、便溏、涨气、胃部不适、痘痘、呕吐、乏力、睡觉口水多等等，其实只要选择合适的食物就会解决这些问题，接下来就为大家推荐几种适合养护肠胃的食物:
1.红薯
吃红薯时最好搭配蔬菜、水果和蛋白质食物一起吃，也可以吃点猪肉，可促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的吸收，还可以搭配一些咸味菜肴，既调节口味，又能减少胃酸，消除肠胃的不适感。
2.红枣
红枣是脾胃虚弱、胃病患者的良好保健营养品，每日吃红枣七颗或是泡茶饮用，可以治疗饮食不慎所引起的胃炎，具有很好的养胃护胃功效。
3.小米
《本草纲目》提到:小米“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。实际上，无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，所以小米最主要的功效，就是补脾胃。
4.软食温食
养胃比较适合吃软面条、龙须面、馒头等比较柔软的面食，这样既有助于消化，也不会对胃部造成任何损伤。像一些过硬、过凉、辛辣、油腻的面食加工品，胃不好的人就不宜吃了。
含有紫苏、佛手、丁香、麦芽、高良姜，每种各取3克，碾碎后用热水焖泡5分装即可饮用。茶中富含有机酸类、挥发油、苷类等成分，具有很好的抗菌、抗病毒、消炎作用，对胃炎、胃溃疡有很好的愈合平复作用。
紫苏泡茶养“幽门”。《难经集注》记载:“胃之下口，在脐上三寸，即幽隐之处，故曰幽门。”胃病不是短时间形成的，属于慢性病，治疗上不像高血压、冠心病等，用药物就能控制症状。胃病是需要养的。
材料与做法:党参15克、山楂15克、玉竹15克、扁豆15克、乌梅15克。将这些中药材和食材用热水煮熟后，加白糖调味即可饮用。功效:对止痛、疏肝理气有帮助。
北沙参5克、紫苏5克、车前草5克、丁香5克、高良姜5克，一起代茶饮用，每日饮用3次。对养胃暖胃有很好的作用。
除了要多吃上述提到的养胃食物之外，还要做好以下注意事项:一天三餐要定时定量，不能够过多食用零食。也要避免“一顿饥一顿饱”的情况，长期的过饥过饱都会导致胃部罢工。还要注意不要用汤泡饭，要注意饮食清淡。少食肥、甘、厚、腻、辛辣的食物，少饮浓茶，不食变质、生冷、质硬的食物。
