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这4个菜简单易上手,而且晚上放开吃都不会胖!

时间:2018-01-24 09:03:25 作者:菠菜 阅读:0
菠菜   放入   生菜  

现在无论男女老少都害怕,不仅影响形象,而且肥还会引起很多疾病。听说有很多人都选择晚餐,但是你知道吗,完全晚餐身体伤害很大!有人说,那我果总可以吧。分过多,而且在本身肚子饿情况下,你更是很难控制果的量,反倒弄巧成拙。

那么今天就给大家介绍几个,不但操作简单厨房都能做成功。最主要你也可以说它是减肥,反正你可以放开

姜汁菠

1.菠洗净,切成5厘米左右的段。锅中烧煮沸,放入菠焯熟。

2.捞出菠,过凉,再用双捏去多余分。

4.姜切沫,与生抽,少量适量、鸡精、少许、少许芝麻搅拌成汁,等待几分钟使姜与其他调料味道融合。

5.用漏勺把姜末舀出备用,仅留汁和菠均匀搅拌。

6.把菠压入碗中,压实,压出的汁留着备用。

7.压实的菠倒扣在盘中,把汁淋在造型好的菠上,把之前舀出的姜末放在顶端即可。

美食小贴士

1.可以加入豆芽一起拌,减肥效果更好!

2.喜欢的也可以放入少许子!

灼生

1.生掰开洗净,锅中烧煮沸,将生在沸中滚烫一下,速捞出,沥干分。

2.锅中倒入一点点食用,放入生抽、、蒜末、少许蚝适量烧开。

3.汁烧开后,淋到生上即可。

美食小贴士

1.生过沸的时候一定要,不然生不够脆,影响口感。

2.步骤2也可以放入姜丝。喜欢的也可以放入少许切好的小米椒。

蒜蓉菠

1.菠洗净后,锅中烧煮沸,把菠稍微烫一下捞出。

2.菠过凉,用双捏去菠多余分,捏好后用筷子把菠团扒散。

3.锅中,放入蒜片炒香。

4.放入菠,淋入少许生抽翻炒均匀,根据个人调制和味精即可出锅。

美食小贴士

不可以长时间高温翻炒,烫的时候也不可以时间太长,烫一下即可。

多彩

1.胡萝卜切丁、山切丁、玉米取下玉米粒、豆角切丁后分别放入中煮熟后沥干备用。

2.锅中放入少许,放入姜丝爆香,然后倒入所有煮好的食材,放入适量和少许生抽,大火速翻炒。

3.待食材本身出的分基本没有的时候就可以出锅了。

美食小贴士

1.煮食材的时候,煮熟即可,不要煮太烂。

2.如果实在想建议放些鸡,也是要切丁先煮熟哦。

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