简单易懂的辅食添加指南，节奏、顺序、摄入量缺一不可

每次一谈到添加辅食，粑粑麻麻们的情绪突然紧张了起来，恨不得拉着你的手先把宝宝情况给你介绍一遍，然后把各种问题和疑惑娓娓道来。

“我家宝宝6个月了，能吃点啥？”

“这个xx能吃吗？”； “哎，那个xx呢？”

“一吃xx，宝宝拉肚子，怎么办？”

其实粑粑麻麻不用这么紧张，给宝宝添加辅食是一个系统而细致的过程，但只要宝妈们多一点点耐心，注意添加辅食的节奏、添加顺序以及营养摄入量，宝宝一定会逐步适应各种辅食，并拥有一副健康强壮的小体格。

下面R妈我给大家一一讲解一下添加辅食过程中的三大要素。

节奏：增加辅食食材种类，稳扎稳打，切勿操之过急

每次尝新限一种，连吃一周才安心。

刚开始给宝宝添加辅食的时候，建议每次只给宝宝增加一种新食物，可在一天之内喂2次，连续喂3天，如果宝宝接受良好，那么在进食这种食物一周后就可以添加另外一种新食物了。食物不耐受，即慢性食物过敏，它的变态反应应答时间是72小时以后。一旦宝宝食用了他过敏的食物，会出现哭闹、皮肤问题、腹胀、呕吐、腹泻等症状，长期食用，会对宝宝的身体造成严重的伤害，所以请各位宝宝妈妈细心观察。

先喂辅食后喂奶，一次吃到八分饱。

辅食添加的最佳时间是在母乳或配方奶之前，先吃辅食，紧接着喂奶，让孩子一次吃到7-8分饱即可。什么叫做八分饱？如何观察？

举个例子：宝宝吃完了漾奶，或吃180毫升的奶，睡觉的时候蹬被子、满床打转、撅着屁股睡觉、有眼屎、夜睡不宁等。但是吃150毫升的奶，睡眠质量就很好，那这个孩子的八分饱节点就是150毫升的奶量。

<hr/>添加顺序：添加辅食要粗细搭配，循序添加

由少到多，由细到粗、有稀到稠、由单一到混合。

<hr/>营养摄入量：按需添加，过犹不及

给宝宝摄入食物量不是越多越好。

摄入量过多会给宝宝发育尚不完善的消化系统增加过重的负担，易引起宝贝一系列消化不良、免疫低下等症状，例如口腔异味、大便糖稀或便秘、消化不良、咽喉红肿、咳嗽、发烧......

同时也会影响母乳或配方奶的摄入量和吸收率，严重的甚至会导致发育不良。

所以请注意给宝宝的摄入量哦~

<hr/>7-9个月的宝宝，辅食添加量请参照下图：

<hr/>10-12个月的宝宝，辅食添加量请参照下图：

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R妈提示：辅食添加有四忌，粑粑麻麻要记牢

1、1岁前不要在辅食内加盐、食材也要精选低盐的，例如选无盐虾皮。

2、少糖。过多糖分摄入会导致宝宝食欲降低，长期高糖摄入还可能造成宝宝的肥胖以及龋齿。

3、谨慎添加味精、添加剂和调味料。

4、不建议给1岁之内的宝贝喝果汁，但可以吃新鲜的水果泥。