冬天到了，很多老年人的身体素质出现了下降的趋势，这个时候如果不注意，很容易出现疾病。事实上，很多疾病我们都需要提前的控制注意，老年人的身子骨相对于年轻人来说，更加的脆弱，当发现的时候再去治疗，那么就有点晚了。
李果烈老先生已经86岁高龄了，是南京市中医院年龄最大的中医师，也是公认“精气神”最足的老中医。他面容红润，谈吐敏锐，思维清晰，而说起自己养生的秘诀，他只有三句话——不偷懒、不抗拒、需坚持。
86岁老中医公开健康秘笈：冬天老年人坚持吃这几种食物，胜过吃百药！
在老人口中有一句口头禅：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生身体棒。在中国，萝卜是人们经常会吃到食物，而冬天有事吃萝卜的季节，有很多人说萝卜是小人参，多吃萝卜对身体的好处就像人参一样，可见其营养之高。
根据中医说法，萝卜有消除积食、通气、解毒等作用，而现在医学也证明了萝卜含多种对身体有益的微量元素。腹胀便秘应该多吃萝卜，而且萝卜能够化痰，都是对身体非常好的，冬天吃萝卜的好处实在太多，人们在做火锅或者平时做菜的时候当多吃萝卜！
苦荞被誉为“五谷之王”，尤其是必须具备天然硒认证成分的苦荞茶才算得上是名副其实的三降食品（降血压，降血糖，降血脂）。苦荞拥有独特、全面、丰富的营养成份，而且药用特性好，有人体所必须的多种营养成份。苦荞有通便排毒的功效，民间又称其为“净肠草”。苦荞还可以炒制后做成茶饮，每日饮用对三高患者有辅助治疗作用。
仰甘清茶主要是由决明子、菊苣、蒲公英、白茅根、枸杞这五种药食同源的原材料经过一定比例配成的配方茶，具有养肝护肝、降血压、利尿、明目、治疗肾炎的作用，其中养肝护肝的效果最明显。茶的口感天然清香，经常喝对保护肝脏预防和缓解肝炎、脂肪肝、肝硬化、酒精肝、肝癌很有帮助。
第四种：姬松茸粉（菌类类食物）
这是一种纯天然的珍稀名贵食用菌类，其富含蛋白质，氨基酸，微量元素和多糖,被誉为“菌中之王”，性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等，属于真菌类食物，能提高免疫力，并含丰富的营养物质等，有调节免疫、抗肿瘤的作用，且蘑菇中含有的晒元素，可预防肝癌、防治肝病，所以肝病病人宜常食用蘑菇。
聪明人喜欢平时食补，重视养生，而愚蠢的人总是在身体出现了问题之后才想着挽救。老年人按照上面的食物去食用，这个冬季一定会有个健康的体魄。
