常吃这几种东西，可有效预防高血糖，一生拒绝糖尿病

现在人们已经可以吃喝无忧了，随着手头的宽裕，大鱼大肉经常吃。虽然满足了口腹之欲，但是各种慢性疾病也随之而来，糖尿病就是其中一种。

血糖与糖尿病息息相关，糖尿病患者的血糖相对于正常人来说就是偏高的，而高血糖人群也是容易被糖尿病找上门，所以大家应该了解相关的知识，及早进行预防。

糖尿病的诊断标准：

糖尿病症状加任意时间血浆葡萄糖》=11.1mmol/L或空腹血糖》=7.0mmol/L，或口服葡萄糖耐量试验（OGTT）2小时血糖》=11.1mmol/L。需重复一次确认，则诊断成立。对于无糖尿病症状、仅一次血糖值达到糖尿病诊断标准者，必须在另一天复查核实而确定诊断。如复查结果未达到糖尿病诊断标准，应定期复查。

降低高血糖，拒绝糖尿病，从改变生活方式开始

1、每天放松一刻钟。

紧张的工作、生活会让人处于应激状态。"在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。"

2、保证好睡眠

经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。

3、减肥。

明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少70%。也就是说，如果你体重80公斤，至少需要减4公斤。

降血糖吃药有效果，但是也有副作用。比起药物，有的食物是天然的"降糖药"，有的时候吃一段时间效果比西药还强。

1、吃汆、煮、蒸、拌、卤的菜比吃炒菜好，可以减少油的摄入;吃面条要多做菜码;吃鱼吃清蒸鱼、酸菜鱼或炖。 炒菜多放调料少放油。

2、每天的烹调油不能超过25克；

3、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。

4、玉竹桑叶茶可以降低血糖，是药王《千金方》中的记载，组方：玉竹、桑叶、青钱柳叶、牛蒡根、槐花；

做法也不难：将几样一起放入锅中，加入1升水，大火烧开，开了以后再用小火煎煮50分钟，直到只有300ml左右即可；

饮用方法：过滤出药汤，将300毫升药汁分成2份，早晚两次饭前半小时空腹温服，坚持饮用7天即可缓解症状，坚持饮用1月即可平衡血糖，这里注意的是，一定要温服。

5、苦丁木香茶

用苦丁8克，橘皮10克，木香5克，白豆蔻5克，姜黄5克，同入沙锅，加水适量，煎煮20分钟，去渣取汁饮用。具有理气调中、降血糖的功效，适用于平日体胖的高血糖患者。也可以开水冲泡，加盖闷10分钟后，代茶频饮。

6、白果党参茶

原料：山楂、党参、白果、玉米，生地黄各10克。

做法：将山楂、党参、白果、玉米，生地黄碾成细小颗粒，共同入锅煎水，代茶饮。

功效：降血糖，降血压，生津止渴。