小雪节气要远“三白”近“三黑”
时间：2017-11-23 06:20:39 作者：小雪 阅读：0
随着小雪节气的到来，气候渐冷，小雪也成了寒冷开始的标志。此节气也提醒人们到了御寒保暖的时候，注意加衣保暖。
小雪时节如何养生呢？多食清火降气食物。
小雪节气以后，气候渐冷，若人们穿得过于严实，体内的热气散发不出，就容易生“内火”。因此，清火降气尤为重要。
① 多吃白萝卜、白菜等当季食物，能清火降气、消食。
② 喝汤羹，如大骨冬瓜汤、黄芪枸杞鸡汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又滋补津液。别让天气左右心情。
小雪节气前后，天气阴冷晦暗，绿植也减少，此时人们的心情也会受到影响，出现失眠、烦躁、悲观等情绪。
所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。
远“三白”近“三黑”。
小雪节气，宜吃温性食物和益肾的食品。
温性食物有核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、胡椒等；
益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。
另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
也就是说，要远“三白”：糖、盐、猪油；还要近“三黑”：黑米，黑豆、黑木耳。
