春养肝，夏养心。冬季是最适合养肾的季节，因为冬季肾气最易耗损，而且最应该藏肾精。 现在正是冬季，所以大家现在可以多吃一些帮助养护肾气的食物。
白入肺，青入肝，黑入肾，黄入脾，所以说要养好肾，我们要多吃黑色的食物。下面就和大家推荐几个比较好的黑色养肾食物。
1.黑豆。
黑豆呢，它有补肾强身，活血利水，解毒润肤的功效，特别适合肾阴虚的人使用，而且黑豆还能让头发更加的黑亮润泽！
2.黑米。
黑米有开胃益中，健脾暖肝，舒筋活血的功效。黑米，还含有花青素，所以对于美容也有一定的效果。
相信大家都知道黑芝麻有乌发的功效，当然，它同样有补肾的作用。平时在做菜的时候，或者熬粥的时候都可以放一点。
5.黑枣。
黑枣和红枣是不一样的，红枣注重的是补血，黑枣注重的是补肾，黑枣和红枣一起吃，养肾护肝的效果也很好。
当然除了以上五种食物的话，还有很多黑色食物的补肾效果都很好，就不一一介绍了，除了吃这些食物的话，在冬季大家也要做好保暖的工作，这样才能更好的补充阳气，让肾气更足。
