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冬天女性用这个做早餐,喝完手脚不冰凉,还能健脾祛湿,补血养人

时间:2017-11-21 15:01:40 作者:南瓜 阅读:0

立冬已过,随着近几天的气温下降,冬天的步越来越近了。中医认为,冬季是匿藏精气的时节,如果在冬季懂得养生,通过正确饮食膳、段,即可达到保养精气、强身健体的目的,也可以为来年打下好的身体基础。

都说千寒易除,一湿难去。湿气是需要通过脾胃运化才能代谢出去的,但大多数人不懂这一点,只顾排汗,排,其实这样是去不掉湿气的。而要祛湿,需先调脾胃调理脾胃——当然是小米了!小米最养人,健脾养胃,清解渴助眠,同时小米适合,淀粉经过糊化后,绵软柔滑,非常好消化,特别适合老人小孩

今天大珊就来向大家介绍一下家常的南瓜小米怎么做~ 食材

南瓜小米、冰松)

做法

先将南瓜去皮(不要留下青色部分、南瓜瓤也去掉)

再讲南瓜切成薄片(尽量薄)——家里有搅拌机的可以将南瓜先蒸熟再打碎加入到小米中更加方便

小米洗净放入锅中(掌握好量,三个人大概抓三把)

把切好的南瓜放入锅中,加。(如果想煮三碗出来,就要加四碗,以此类推)

开大火锅加盖至开(⚠️注意:人不要走开,盯住你的锅,很就会开,防止扑出来)看到锅一冒气,必须立即、马上打开锅盖!并把火调至最小,然后把锅盖漏一点缝

接下来就小煮30分钟左右,期间可以开盖搅动并观察稠度

煮的稀稠程度跟个人喜好有关,像上图一样其实就可以了,盛到碗中加入冰或者加点松就可以啦~

是不是很简单呢?这样调理,不仅能从内里健脾祛湿,还能养生保暖,特别是,常喝能改善冬天冰冷的状况呢~

文/大珊小厨

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