第一种，冻豆腐
经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的，冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感，是肥胖者减肥的理想食品。
第二种，竹笋
竹笋性味甘微寒，具有清热消痰、利膈爽胃、消渴益气等功效，竹笋还含大量纤维素，不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘，而且也是肥胖者减肥的好食品。
第三种，绿豆芽
绿豆芽是绿豆的种子经浸泡后发出的嫩芽，营养价值比绿豆更大，绿豆芽含多种维生素，经常食用对于维生素B2缺乏引起的舌疮口炎，维生素C缺乏引起的疾病等都有辅助治疗作用，美国人很推崇绿豆芽，认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。
第四种，乌贼
乌贼可以说全身是宝，不但味感鲜脆爽口，具有较高的营养价值，而且富有药用价值，乌贼每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品，而且还是女性塑造体型和保养肌肤之理想的保健食品。
第五种，陈皮
陈皮所含挥发油，对胃肠道有温和的刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，显示了芳香健胃和驱风下气的效用。想减肥的朋友不妨多吃这些食材，既营养又能减肥，两全其美！
第六种，黄瓜
黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食，而且黄瓜还具有减肥功效，这也是为什么很多美女爱吃黄瓜的原因了！
