立冬之后，天气会越来预冷，我们平时的饮食方法，要逐渐转向养生，增加抵抗力的方向，不能再胡吃海喝了。
1、带鱼
主治：血虚营养不良，毛发枯黄或产后乳汁减少;脾胃虚弱，食欲不振，恶心，体倦等。
2、山药
【功效】健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿。
主治：脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、久泄久痢、肺气虚燥、痰喘咳嗽、肾气亏耗、腰膝酸软、下肢痿弱、消渴尿频、遗精早泄、带下白浊、皮肤赤肿、肥胖等病症。
3、板栗
1. 益气补脾，健胃厚肠。
祝大家越来越健康~
