本人探访邯郸京娘湖长寿村的百岁老人后，对老人常吃的几种食物做了深入研究，今天和大家说一下百岁老人常吃的集中食物，在家你也要多吃，延年益寿。
老话常说“百菜不如白菜”白菜在北方很常见，以前更是过冬的救命菜，白菜是人体微量元素的宝库，维生素和蛋白质的含量高于苹果梨，有解热，止咳化痰的功效，
2.粥
粥经过长时间的熬煮，将食物中的营养成分稀释溶解于汤水中，老年的身体状态比较虚弱，消化和牙口大不如前，粥能够很好的消化吸收，获取营养
3.荞麦
荞麦是很强的抗氧化物，能降血脂，增强血管弹性，放置血液凝结，是很好的护心食物，同时还能降血压帮助睡眠，荞麦的纤维含量是一般大米的6倍，能够顺畅通便！
4.大蒜
大蒜有着超强的杀菌能力，尤其是对付葡萄球菌，流感病毒和大肠杆菌。同事大蒜有降低胆固醇，促进新陈代谢。
5.松子
松子中含有丰富的油脂，能够润肠通便，滋润皮肤，并且松子中含有多元不饱和脂肪，能够缓解炎症，消除动脉壁上的沉积物，消除老年斑看起来更年轻，
