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转给高血压患者:蔬菜里含盐最多的是它,北方人很爱吃!

时间:2017-11-07 09:22:13 作者:亚硝酸盐 阅读:0

经常看我们专栏的朋友应该很清楚,国际卫生组织建议人每天最多可食用6克,很多养生达人已经对此特别注意,但如果有精妙的仪器检测你每天的用量的话,我相信肯定还是会超标,这是为什么呢,关键是有许多的“隐形”你注意不到。

中是否含?我曾经问过我的学生们,但就连很多医学生也特别肯定的告诉我,中不含。其实,中肯定是含有的,而且含量一点儿也不少,尤其以绿叶为多。

中的王就是茴香,1茴香中就含有2.4克的食,仅次于茴香的就是芹和茼蒿,1的芹或者茼蒿含有2克食

我们曾做过一项实验,请一位口味偏淡的阿姨,一顿一家三口的茴香饺子,在做馅的过程中,阿姨已经非常注意原则,结果还是大大超标。其实,普遍来说,绿叶中的含量会明显高于根茎类的,如果想控制量的摄入,可以多点根茎类的

调味品中含有的分也不可忽视,每勺中含有1克的食,每勺酱中含有5克的食,100克的味精中含有20克的食,所以从用量角度来看,我建议大家将味精换做鸡精,100克的鸡精中仅含有2.5克的食,是味精的十分之一。

我们在超市中经常看到颜色鲜艳诱人的卤制品,让人看着就很有食欲。这正是商家的目的,殊不知其中的亚硝酸含量明显超标,卤制品中放入亚硝酸有两个目的,第一是可以延长食物保存期,另外一个是使食物颜色诱人,吸引人注意,让消费者有购买欲望。

那我们自己腌制的咸安全吗?并没有。只要是咸,里面就含有亚硝酸,这是一定的,但尤其是东北地区的人们,泡是传统饮食的一部分,很多人戒不了的瘾。

关系有两个时间段,即腌制的前4天和后21天,这两个时间段中的亚硝酸含量最少,可以将健康风险降到最低。

的放置时间是老生常谈的问题,蔫了的、烂了的一定不能,里面的亚硝酸含量肯定爆表。如果实在做不到现现买,我建议大家将保存在冰箱中,最多不要超过3天,因为3天后里面的亚硝酸含量会成指数倍上涨。

另外,我也屡次强调过大蒜的优点,其中的大蒜素不但是抗癌神器,而且还可以减少胃肠中的亚硝酸含量。大蒜怎么也有讲究,最好是能制作成蒜泥,在空中暴露15分钟左右,这样能与空气中的氧气充分氧化,使得大蒜素的作用发挥到最佳。

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