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今日立冬，天气会越来越冷。随着气温的下降，人体的新陈代谢也会变缓，加上运动减少，抵抗疾病的能力也会降低。尤其是老年人，容易诱发各种疾病。专家提醒，季节更换，天气变冷，老年人应保持健康的生活方式，规律作息，预防疾病找上门。
气温下降
病毒更易传播
有人认为，天冷、下雪会把空气中的病菌冻死，这样不就不容易生病了。对此，大连医科大学附属第一医院呼吸内科副主任医师孙秀娜说，研究发现，流感病毒在绝对湿度低的条件下，最易存活和传播，冷空气并不会直接冻死病毒。冬季空气湿度低，如在流感高发的一二月份，病毒存活时间会更长，能有效传播。此外，当气温下降时，呼吸道黏膜会受到刺激，防御能力会下降，反而更容易给病毒可乘之机，引发上呼吸道的病毒感染性疾病。而冷空气的侵入，也容易使气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘等。所以，一些患有慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺病等基础呼吸道疾病的老年人，容易在这时病情反复甚至加重。孙秀娜提醒，气温下降时，一定要注意保暖，但要避免忽冷忽热，体质弱的人最好减少出门。保持室内温度、湿度适宜，多喝白开水，保持呼吸道处于湿润状态。要少吸烟少喝酒，保证作息规律。原本就患有哮喘、慢阻肺的老年人，即使病情有所好转，也不要在这时随便减药，可以等到气候比较温和时再减量。
调查显示，每年换季、气温变化时，医院里脑出血、心梗等心脑血管疾病患者就会明显增多。大连医科大学附属第一医院神经内重症科副主任孙晓培说，根据热胀冷缩的原理，当外界寒冷时，会刺激血管壁收缩，使血液流通减缓，黏稠度增加，容易导致血压升高，从而增加脑出血、脑梗塞发病的风险。而对于冠心病患者而言，天气变冷后会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至是心肌梗死。因此，专家建议，天冷一定要及时添加衣服，尤其是中老年人，尽量避免长时间的户外活动。高血压患者要注意用药，保持血压平稳，同时要多喝水，清淡饮食，保持良好的心态。
“一到冬天，慢性胃病、慢性胃肠炎复发的患者就多了起来。”大连医科大学附属第一医院消化内二科主任段志军解释，当胃部受到寒冷刺激时，容易引起胃酸分泌失调，导致胃酸增多，同时也容易造成胃肠道黏膜收缩，导致局部供血不足、营养功能下降，使黏膜的防御功能减退，这些都容易导致溃疡病的形成与复发，甚至引发消化性溃疡出血等消化道出血问题。此外，冬天人们的活动减少，使胃肠蠕动力减慢，再加上喝水也较少，肠道里的水分不足，就会导致便秘者增多。还有人会出现腹胀、打嗝、反酸等上消化道动力异常等症状。段志军提醒，慢性胃肠疾病的老病号要格外注意保暖，根据气温变化及时增加衣物，防止腹部受凉。同时要坚持服药，清淡饮食，避免暴饮暴食，戒酒戒烟。必要的话可以适当采取预防性治疗，比如服用保护胃黏膜的药物。
天气越来越冷，很多常年累积的颈肩腰腿痛患者老毛病又犯了。据专家介绍，颈肩腰腿痛患者一般天气暖和时都没什么大碍，可天气变冷，人体的血管突然收缩，血液流通不便，代谢水平差，就会加重颈肩腰腿痛患者的疼痛。对此专家提醒，要去正规医院的疼痛科或康复科就诊，有病就医不要强忍着，天气变化注意保暖，注意劳动强度适度和劳动保护。避免损伤，减轻身体负荷，应根据自身的年龄、体质、工作特点，合理安排运动。对于已经发病的患者，千万别带病锻炼，由于颈肩腰腿痛很多是退行性病变，因此应以治疗和休养为主，尤其是及时治疗是康复关键。
同时，专家提醒，季节更换、天气变冷，老年人应保持健康的生活方式，规律作息，尽量避免到喧闹、嘈杂、室温过高的公共场所，预防呼吸道感染。合理膳食，多饮水、低盐饮食，荤素搭配。适当体育锻炼，根据身体状况坚持一定的户外活动及室内运动，时间不宜太早或太晚，运动量适中。保持心情舒畅，情绪稳定。控制危险因素，尤其控制烟酒、油腻食品。坚持按医嘱服药，不要擅自停服降血脂、降血压、降糖等药物。注意防寒保暖和通风。室温在18℃～20℃，不宜过高，室内应保持一定的湿度，定时开窗通风。
