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每天健身房训练，晚上只吃一点青菜，坚持30天减肥效果如何？

时间：2019-04-28 19:21:44 来源：急塑健身作者：减肥点击：

健康，可谓是现在人们生活最重要的追求了，而随着生活质量的提高，吃得越来越好后，肥胖成为阻碍健康的最主要的因素，为了健康，也为了体形美，不管是体重严重超标的人士还是微胖的同志，都在想尽办法的减肥，而健身房的大热也使我们有了更好的减肥场所，相信有很多减肥人士，都有这么个经历，每天锻炼晚上只吃点青菜的习惯。那么，如果每天都到健身房训练，而且每天晚上只吃一点青菜，坚持30天后减肥效果会如何呢？下边，就为我们解开疑惑。

减肥速度

相信我们都知道，只有我们每天消耗量大于摄入量时，才有减肥的可能性。而如果每天晚上只吃一点青菜，由于青菜中脂肪与蛋白质的含量少，大部分为碳水，而且因为量很少，我们能够得知这部分热量会很少很少，基本是相当于晚上没有摄入热量，而晚餐摄入的热量一般都占有我们每天摄入热量的三分之一左右，所以晚上只吃一点青菜，我们每天摄入的热量至少减少了20-30％。

而选择去健身房锻炼，由于器械种类多，所接触的项目也会更多。不管是跑步或者是器械锻炼，都会比我们平时走路几千步所消耗的热量多得多，所以，如果能够坚持每天训练，晚上只吃一点青菜的话，每天消耗的热量会远远大于摄入的热量，如果真能够坚持30天，减掉4-10斤肉还是没问题的。

减肥难度

如果每天晚上只吃一点青菜，饥饿感会伴随着度过整个夜晚（除了在此之前就不吃晚饭），不仅会使胃难受，还会使睡眠质量大幅度下降，容易影响第二天的身体状态和精神状态，从而影响到第二天的健身减肥效果。

而且如果每天晚上饿肚子的话，胃很可能会出现一些小毛病，这不仅影响到减肥的节奏，还影响健康，与减肥的初衷背道而驰了。

但是如果真的因为某些重要原因需要短时间内减掉大重量的肥肉，而且意志力坚定，身体很好不容易生病的情况下，这种减肥方式的效率还是很可观的。

所以，如果单从减肥效果角度来看，每天到健身房锻炼，晚上时只吃一点青菜的减肥速度会更快，但是因为这种方式坚持的难度很大，控制不好，反而对追求健康的目标有背道而驰的反作用，所以如果不是特殊情况的话，还是不建议大家去尝试的。而笔者在这里建议减肥时晚上吃一些低热量食物（如豆芽，西红柿等）或饱腹感好如（香蕉，红薯等），因为毕竟健康才是我们最终追求的东西。

—贵在坚持—

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