提醒：3个有效“清血管”的方法，让你花最少的钱清最多的血管

高血脂是现在比较普遍的一个现象，血脂的水平和身体健康有着密切的关系，血脂过高会对身体带来很大的伤害。

血脂主要包括胆固醇、磷脂和甘油三酯这三种物质，胆固醇主要分为“高密度脂蛋白胆固醇”和“低密度脂蛋白胆固醇”两种，如果“低密度脂蛋白胆固醇”升高，就会导致血管内部形成斑块，造成血管堵塞，很容易导致血栓，严重的会诱发心梗、脑梗等严重问题。

怎样做才能降血脂、清血管？

补充不饱和脂肪酸

月见亚麻酸中含有丰富的不饱和脂肪酸，可有效降低血液胆固醇浓度，清除自由基，减少肠胃对脂肪的吸收，保护心血管，并防止其沉积于血管壁。

不抽烟

烟草对血管的伤害比较大，特别容易影响脂肪代谢，降低身体内部血管的弹性，一手烟是这样，二手烟更加严重；所以，为了自己和家人的身体将康，吸烟的你还是放下手中的烟吧。

保证充足的睡眠

熬夜很容易导致身体内的激素调节出现失衡，所以为了防止内分泌失调，为了避免出现激素紊乱，一定要保证充足的睡眠，晚上11点前最好要入睡，睡眠时间保证在7小时以上，不要熬夜。

除了以上三点之外，日常多吃点这些食物也有助于降血脂：

苹果：苹果中富含丰富的维生素C和膳食纤维，对于血脂升高有一定的延缓作用，建议可以把它当做水果中的“主力军”。

胡萝卜：一种很常见的蔬菜，其中含有少量的果胶酸钙，对于胆固醇水平有一定的促使降低的作用。

牡蛎：牡蛎是一种可以适当吃的动物性食品，其中含有牛磺酸和矿物质锌，也可以适当促进胆固醇分解。

巴旦木：健康零食，坚果是可以常吃的食品，巴旦是一种不错的选择，建议每日食用20克作用。