第二周-日间加餐推荐

第二周-日间加餐推荐

第二周-开胃

卵子发育成熟，孕妈妈在饮食上要保证蛋白质、碘、铁等营养素的充足供给，多吃一些水果，如香蕉、草莓、橙子和橘子。每天1根香蕉或1个橙子、橘子，或100克草莓就够了。

推荐日间加餐：火腿奶酪三明治

奶酪中含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，面包易于消化吸收，可为孕妈妈提供丰富的营养素和能量。

原料：面包一个，生菜叶一片，西红柿1/2个，奶酪、火腿各适量。

1、生菜叶洗净；西红柿洗净切片；火腿切片。

2、面包横切两半，在面包上依次铺上生菜、西红柿、奶酪、火腿片即可。

提示：奶酪热量较高，多吃容易发胖，可以选用低脂奶酪。

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