今天小编主要为大家分享如何搭配美食并从中摄取对身体有益的物质。经常吃花生，头发更黑了，肌肤细腻有弹性，女性不想显老可试试，
花生是我们日常生活中再普通不过的食物了，大家平时喜欢把它当做小零食食用，花生中富含多种营养物质，每天吃些花生可以健脑益智，改善大脑血液供给，提高记忆力。
花生中所含有的维生素C和维生素E有很好的护肤作用，每天吃些可以保持皮肤水分和弹性，滋润肌肤，令皮肤更细腻，另外花生还可以滋养头发，防止脱发白发，令头发乌黑亮泽。
花生中的蛋白质和油脂是非常高的，而且热量也高，适当吃些对健康影响不大，但是如果过量食用，会引起消化不良，肥胖，血脂过高的人不宜食用，另外就是炸的花生米极易受潮变霉，产生致癌物。提醒大家吃花生的时候尽量不要剥去它的外衣，尤其是红外衣，对身体有很好的保健作用。
