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便秘的"帮凶"找到了！不只有湿气，还有这3件事，40岁后要牢记！

时间：2019-03-04 15:20:23 来源：新康养之家作者：便秘点击：

经过相关的调查显示：便秘的人数是越来越多，呈现曲线上升趋势。很多得了便秘的人，都了解它的症状，基本都有几个能够改善症状的小方法，可便秘反复发作，却不知道其原因，只是偶尔控制住了。

那么究竟是为何呢？明明饮食都正常，该补充的营养元素也都补充了，可是便秘却依旧"缠着"自己，想甩都甩不掉。那么首先你就得找到便秘的根本原因和它的帮凶。

便秘的原因有哪些？你便秘的原因是哪种？

①压力大

生活节奏快、工作比较紧张，亦可能由于工作性质、工作时间的变化，导致影响了正常的排便习惯。

②饮食量较少

食物比较单一，亦或者是食物含纤维素较少，间接造成结肠运动减慢。

③结肠运动功能紊乱

导致其综合征，除了排便不正常之外，还伴随轻微的腹痛或者是腹胀，有些患者的症状则表现为便秘和腹泻交替。

④滥用泻药

不看自己说明书，就胡乱食用，最后导致形成药物依赖。

以上都是便秘的原因，那么它的"帮凶"除了体内的湿气之外，还都有哪些，导致其一直"徘徊"在你的周围呢？

湿气大：若是湿气长时间停留在人体内部，造成多部位的功能性紊乱，最终引发各种慢性、急性疾病

①不及时补充水分

身体每天都在运作，运作过程中就会出现各种各样的新陈代谢，而每天都会有垃圾需要及时的排出，可是如果不及时补充水分，没有及时给予肠壁的刺激，肠道蠕动就会变慢，最终导致大便干结、拉不出来等症状。

②不排便

导致其综合征，除了排便不正常之外，还伴随轻微的腹痛或者是腹胀，有些患者的症状则表现为便秘和腹泻交替。

③不运动

目前科学发达的时代，很多人由于工作长时间坐在凳子上，导致腿部血液不循环，却不及时活动，最终导致身体各个部位机能运动减弱。

怎样做才能够远离便秘呢？老医师分享3个实用的方子，轻松远离便秘。

1、金针菜糖水

【原料】金针菜100克、红糖适量

【做法】金针菜洗净后放入锅中，添水上火，滚至熟透去渣，饮用时冲泡加入适量红糖，搅拌均匀即可服用。

【功效】适用于有便血的便秘患者，有清热、利尿、养血等功效。

2、山楂麦芽FOS

【配料】：山楂、麦芽提取物、低聚果糖浓缩液；

【用法】：使用25ml溶液加入400ml温开水，早晨空腹饮用即可；

【功效】：在健脾养胃的同时，低聚果糖通过改善肠道环境，调节菌群平衡，增殖肠道双歧杆菌等益生菌数量、增加肠道粪便体积，吸附肠道垃圾，从根本上解决便秘问题。

特别提示：

1、首次服用"山楂麦芽FOS"，根据不同体质，会有不同程度的生理反应：排气、肠鸣、轻泻等状况，属于正常反应。

2、便秘状况改善后逐渐减量使用，直至恢复健康状态。

3、目前掏网上就能找到，方便快捷。

3、无花果叶熏洗

【原料】新鲜无花果叶适量

【做法】首先将无花果叶洗净后放入锅中，煮20分钟倒入干净的盆内，趁热熏疗患处，待水温合适之后再进行熏洗，每天最少2次，最好3次。

【功效】针对便血有很好的缓解效果

便秘患者平常生活中要注意的事情：

1、养成良好的排便习惯

当有便意的时候，一定不要去"忍"，想着忍一会到家了或者是到公司了再去，可便意可不是你想它有就有的。

2、合理的饮食

不要过多的食用辛辣食物，日常饮食中药摄取一定量的食物纤维的食品，尽量避免过于油腻的食物，多食用一些谷类、豆类食物，及时补充体内的膳食纤维素。

3、适当的进行运动

运动可改善血液循环，对抑制便秘有很好的积极作用。

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