痛经，我最有体会了，第一来的时候，当时是痛了一天，身体还凉，可能也是本身就体寒，所以后来每次来就比十分痛苦，为了不想受这种罪，后来也是饮食上来调节，现在就来看看吧。
一果：桂圆
说起来，桂圆真的很好吃，且它里面的营养物质很丰富的，平时多吃着吃是可以起到健脾胃，还可以养气血呢，还可以暖身体调节月经量的呢。
紫菜，很多人都喜欢在做汤的时候放在里面，说起来也是很有营养的，含有丰富的膳食纤维、多种维生素和微量元素、碘，钙等等物质，平时多吃饭着点是可以调节雌激素等，当然了也可以改善月经的。
三瓜：南瓜
月经的时候吃着点南瓜对身体也是很好的，就这南瓜里面还有丰富的营养物质和抗氧化物质，其这些物质对身体十分有益，可以加速血液的流动、促进经血的排出，减少经血排出不顺畅的情况，减少痛经，加速新陈代谢，清除血液中那些垃圾毒素。
四枣：红枣
其实大家都知道，不管是月经期的时候或是平日里都会多吃着点红枣的，这红枣里面可是含有丰富的营养物质和抗氧化物质呢，时常吃着点可以促进月经排出，补充所失气血，提升女人气色，更可以将其体内血液中那些毒素清理出去。
我自己而言，就是在来月经的之前一个星期就会吃红枣，经期间也会吃，然后月经后一个星期也会吃，现在月经也是准时来，而且也不会有那种痛经的时候了，所以还是要注意一下的好。
