1、萝卜苗
萝卜苗含有丰富的膳食纤维，它进入人体以后能加快肠胃蠕动，更能增加食欲，促进消化；另外萝卜苗中还有大量的水溶性膳食纤维，能促进肠胃蠕动，能加快大便生成与排出，平时人们适量食用冰菜可以有效减少便秘和大便燥结的发生，补足气血、延缓衰老，早吃早好。
2、云龙菜
云龙菜中纤维含量是较高的，而且这种纤维进入肠道就可以增加肠道的蠕动，排出黑臭宿便，还有抗氧化抑制细菌的功效，所以，如果出现轻微的便秘，可以多吃云龙菜，便秘症状就可以的到缓解，还可以防止脂肪的堆积，防止肥胖，大肚腩没了，使身材苗条。
3、土豆
土豆是对胃有很大的好处的，土豆不仅可以调节新陈代谢、维持肌肤和肌肉的健康、增加免疫系统和神经系统的功能，还可以促进细胞的生长和分裂。经常食用土豆不但具有养生的作用，还能起到减轻皱纹、色斑和黑色素沉着等美容养颜的作用。
