人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果睡眠质量不好，大脑得不到充分的休息，经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急、免疫力 降低，导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，由此也很有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
玫瑰花茶里含有大量的香酚，这些香酚香气淡雅，而且可以保持人的头脑镇静有舒缓大脑的功效，偶尔喝一杯玫瑰花茶也可以有效的帮助睡眠。
莲子心为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮。有清心火，止遗精的作用，对心肾不交、阴虚火旺的失眠患者，食之最宜。
莴笋。莴笋当中有一种白色的液体，这种物质对于镇静安神有很好的治疗功效，对于提高人的睡眠质量有很好的帮助作用。所以失眠的人可以多吃。
