防肾结石，只需3招!

吃得“太营养”了，容易引起肾结石。此外，不能用饮料代替白开水来补水喝，多多运动也能有效降低肾结石。

1、不要吃得太好

吃得“太营养”了，也容易引起肾结石：

（1）、蛋白质的摄取量，与肾结石直接关联。高蛋白饮食能促进尿液中钙的排泄，形成高尿钙;

（2）、高嘌呤饮食，如海鲜、猪肝、猪肾等动物内脏，各种肉汤、猪肉、牛肉等，含有较多的嘌呤成分。嘌呤进入体内后要进行新陈代谢，其最终产物是尿酸。

（3）、糖，尤其是乳糖，能促进钙的吸收，可能导致草酸钙在体内的积存。脂肪通过调节机体前列素的分泌，影响肾脏排泄钙的能力。

2、喝啥都不如喝水

可乐中含有大量磷酸盐类，这种物质和结石及肾脏病有极大关联。另外，这些饮料含有容易形成结石的草酸钙，长期用这些替代白开水饮用，会增加患结石病和其他疾病的机率。

3、多运动防肾结石

锻炼身体的好处无所不在。据美国网络医生网站近期报道，发表在《美国肾脏病学会期刊》上的一项新研究显示，每周慢跑1个小时或散步3个小时就能将人们患上肾结石的风险降低31%。

山东大学肾脏病研究所临床研究基地济南肾病医院提醒您：生活中良好的健康饮食很重要，不要暴饮暴食，加重肾脏健康就得不偿失了。