补气养血最属它！女性每月吃一次，面色红润气色好

乌鸡，也叫乌骨鸡，属于女性滋补的佳品，它体型较小、性情温顺、营养丰富。多以江西泰和县最出名，已有2000多年的历史，目前我国多地都养殖乌鸡，像广州火炉山养殖的乌鸡，由于饮用偏硅酸型、富含锌、硒、碘等微量元素的山泉水，营养价值很高。

乌鸡的营养

早在古代，人们就将乌鸡命名为“药鸡”，这不难看出，乌鸡的药用价值相当之高。

乌鸡性平，味甘，具有滋阴补虚、补气养血、调经止带、补肝益肾等作用。

乌鸡中含有氨基酸、蛋白质、B族维生素、黑色素、烟酸、维生素E、铁、磷、钾、钠等营养物质，且其胆固醇和脂肪的含量很低。

由此可见，乌鸡属于营养价值极高的滋补品。

乌鸡的功效

①乌鸡可以帮助人体清除血液中的垃圾，起到清洁血液的作用；

②乌鸡能够帮助人体调节免疫功能，增强体质；

③乌鸡对因气血虚引起的月经紊乱、老年体虚等，都有较好的补益功效；

④乌鸡中铁含量较高，对女性缺铁性贫血有较好的改善效果；

⑤乌鸡中的铁、硒等物质，可以清除体内自由基、抗衰老、抑制癌细胞增长；

⑥乌鸡还能强筋健骨，防治骨质疏松和佝偻病。

学会乌鸡汤

食材：乌鸡一只；陈皮、良姜少许；草果2个；胡椒、豆豉、葱、豆酱适量。

做法：①将陈皮、良姜、草果、胡椒洗净，放如袋中；

②乌鸡去毛和内脏，洗净切块，与药袋一同放入砂锅炖熟；

③随后加入葱、豆豉、豆酱，熬成汤即可。

功效：补气养血、健脾温中。对身体虚弱、女性痛经、血崩不止、产后恢复等较好。

其他：乌鸡还可和枸杞、红枣、银耳、茯苓、党参、黄芪、莲子等熬汤。

乌鸡不宜人群

①身体肥胖者、邪气内盛者、皮肤病患者需要少吃或不吃；

②患有严重外感疾病不宜食用；

③感冒发烧者、肝火较旺者、痰多咳嗽者、体内湿热者，都需要忌口。