现在很多人的饮食习惯并不是很健康，很多的快餐出现，饮食不再规律，而对很多人的饮食来说，白天三餐饭不能够按时吃，晚上加班总是要加餐，很多人都有便秘的问题，但是往往有很多人都会选择忽视这个问题，其实我们在平时多注意自己的饮食，还是可以改善便秘的问题，而早上就是一天中最适合清理肠胃的时候，便秘腹胀难忍？它是天然的“泻药”，排出黑臭宿便，瘦出小蛮腰！
1.南瓜葛根
南瓜是一种很容易消化的食物，平时可以用南瓜熬汤，早上可以蒸南瓜然后和葛根一起来吃，不仅可以清理肠胃，还可以润肠养胃，对于便秘的人来说是很好的食物，放屁很臭的人也可以多吃一些，肠胃干净了以后，放屁也会变得正常起来！
2.蒸红薯
红薯中的有很丰富的膳食纤维，早上吃点蒸红薯可以帮助消化和吸收，红薯也不会在早上给肠胃造成负担，同时还可以给我们带来很强的饱腹感，很多减肥的人都喜欢用红薯代替主食，让自己瘦出小蛮腰！
红豆是一种可以补血的食物，红豆和薏米一起熬煮粥可以帮助通便更加的顺畅，这样就能让身体的垃圾很顺畅的就排解出去，同时还是去除湿气的食物，适合作为早餐食用！
很多人便秘腹胀难忍？它是天然的“泻药”，可以帮助我们排出体内的黑臭宿便，让我们瘦出小蛮腰！很多人都有便秘的问题，但是从来都不在意这件事情，便秘严重的以后，很有可能会变成痔疮，所以大家一定要注意通便，将体内的垃圾排解出去，这样才能慢慢的拥有健康的身体！
