3种菜不要嫌贵，冬天要多吃，补血养气、减肥瘦身，提高免疫力

3种菜不要嫌贵，冬天要多吃，补血养气、减肥瘦身，提高免疫力

1、菠菜

菠菜能为人体补充足够的水分，达到保持肌肤水润的效果。菠菜中含有叶酸，叶酸对孕妇非常重要，能促进胎儿的正常生长发育，预防胎儿神经系统的缺陷。而且菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助补血养气、减肥瘦身。

2、地瓜叶

地瓜叶看起来很普通，似乎味道也普通，但是红薯叶在香港甚至被称为“蔬菜皇后”。“长寿菜”以及“抗癌蔬菜”等，地瓜叶的营养价值非常高，经过检测表明，地瓜叶富含有丰富的蛋白质，葡萄糖，钙，磷等营养物质，且都高于地瓜块茎，能够提高免疫力。

3、胡萝卜

胡萝卜里的维生素可以对皮肤起到刺激的作用，有助于促进其新陈代谢，同时对血液循环也能起到增进的作用，因此常吃胡萝卜会对皮肤有利。