苹果和此物一起，每天一碗，不失眠了，小肚子不鼓了，身材更苗条
“一日一苹果、医生远离我”的谚语大家都不陌生。没有出众的外表，也没有昂贵的身价，却默默无闻地成为了全世界最受欢迎的水果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。是促进生长发育的关键元素。中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，而且苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用， 能改善失眠。
小米的营养价值很高，含有人体所需的9种必需氨基酸、含有的胡萝卜素，维生素B1的含量位居所有粮食之首。能“和胃温中”。养精气，补肾气的作用，喝小米粥可增强小肠功能，有养心安神之效。而且小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。还能有效减轻皱纹、色斑、色素沉着，素有““代参汤”的美称，可以防止消化不良，可以滋阴补肾，还具有很多我们意想不到的功效。
所以，如果苹果和小米一起煮粥喝，每天一碗，改善失眠，小肚子不鼓了，身材更苗条
