1、薏仁
薏米仁有非常之高的营养价值，它的营养成份对于防止脱发，滋养发根都有着很好的作用，可以使我们头发柔软光滑。薏米仁又是一种美容食品，经常吃能够人体保持皮肤细腻光泽，起到消除粉刺，老年斑，蝴蝶斑，妊娠斑的功效，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等也有良好的疗效。
2、红豆
红豆中的多糖有好的补气生血作用，具有补虚益气、养血安神、排毒养颜、减肥瘦身等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。红豆含有丰富的蛋白质，维生素，无机盐，不饱和脂肪酸等等，吃红豆有助于我们补充营养，提高免疫力，增强抵抗力，补充纤维素，促进肠胃消化。
3、黑豆
养生从养肾开始。肾主水，其色黑，黑豆可以补五脏，长肌肉，填脑髓，有促进黑素生成作用，能清除自由基，抗氧化，有抗衰老作用。
