现在的人们，对自己的体重要求越来越严格了。对于减肥，方法有很多种，有的人会通过节食来达到目的，有的人则会通过运动，不过有一些的人减肥过于极端，所以容易对身体造成很大的伤害。但是减肥只要能够避开一天中的5个易胖时段，那么变瘦也就是一件很容易的事了。
有的人没有吃早饭的习惯，宁愿多睡一会也不愿意起来吃早饭，但是不吃早饭的话，人不仅一天注意力都没办法集中，代谢也会变慢，甚至还会因为饥饿而导致中午吃得更多，所以也会容易发胖。
那么我们早上是一定要吃早餐的，起床之后可以先喝一杯温水，清理清理肠道，加速身体的代谢，早上要吃的营养一些，可以以粗粮为主，再吃鸡蛋牛奶，这样不仅吃得又饱又健康，甚至还有助于减肥。
2餐前1小时
在还没有到饭点的时候，通常就会感到有一些饥饿了，那么这个时候就很容易吃一些蛋糕，饼干来充饥，而这些零食的热量还是很高的，吃完之后还是会正常吃主食，这样摄入的热量就超标了，那么就会容易导致发胖。
我们餐前饥饿的时候可以喝水或是喝酸奶，这样不仅不容易发胖，还能够润滑肠胃，促进之后主食的吸收和消化。
3下午3-4点
这个时候中午吃的东西已经消化的差不多了，所以就会感到饥饿，那么这个时候很多人也会忍不住点上一份点心来缓解饥饿，那么如果吃蛋糕，炸鸡，汉堡这样的食物，就会很容易长胖。
下午感到饥饿的时候，最好不要吃这些高热量，高脂肪的食物，可以自己准备一些坚果放在包中，饿的时候吃一些，这样不仅能够缓解饥饿，还不怕长胖。
4运动之后
运动之后，体内的能量大量的消耗，所以就会很容易感觉到饥饿，那么这个时候如果忍不住大吃一顿，就会导致摄入的热量超标，这个时候不仅刚刚的运动全都白费了，而且还会导致发胖。
运动之后，我们应该多多喝水，为身体补充水分，如果实在太饥饿，可以适当的吃一些鸡胸肉，或是喝一杯脱脂牛奶，这样也不用担心摄入的热量超标导致肥胖。
5睡觉之前
睡得越晚，就越容易感觉到饥饿，那么这个时候很多人都会忍不住吃夜宵，去吃泡面烧烤之类的，这些食物热量这么高，就很容易会导致发胖。
如果实在是饿得睡不着，那么我们可以吃一些热量比较低的食物，例如黄瓜，脱脂牛奶，不仅能给缓解饥饿感，还能够提高我们的睡眠质量，也不用担心会长胖。
过于肥胖会影响到身体健康，那么我们可以适当的减减肥，但是一定要选择健康的减肥方式，这样体重才能够平缓的降下来，也不会容易反弹，对身体也比较好。
