这样做可以减少冬季痛风的发作

目前我国痛风据有效数据统计，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，其中痛风患者超过8000万人，而且发病年龄正趋于年轻化。

痛风具有发作剧烈、并发症多、病程长、易反复等特点，严重者无法行走甚至会因后期并发症而导致死亡。

痛风的人都知道，冬天是一年四季中发病率最高的季节，冬天发作最频繁。

怎样做可以减少冬季痛风的发作呢？

坚持“四低两多”饮食原则

低能量、低嘌呤、低盐、低蛋白。

多喝水，多排泄。足够的水分才能让尿酸正常代谢，有助降低和稀释体内尿酸浓度，防治痛风的发生。

冬季爱火锅也要有节制

火锅里含有大量的嘌呤物质，过多吃火锅会造成尿酸升高诱发痛风发生。痛风患者一定要少吃或不吃。

严格戒酒

酒精会使乳酸堆积，对尿酸的排出有一定的抑制作用，饮酒会引发急性痛风发作。还要注意啤酒与海鲜不能同食，如果同食只要时间一久，往往就引起嘌呤排出减少而引起痛风。

适量的户外运动

适量的运动对于代谢尿酸有一定的帮助，每天20-30分钟最佳。

痛风患者应注意避免过度劳累、剧烈运动，大量的汗水会带走身体水分，影响尿酸的排出。

冬季保暖很关键

冬天温度低，尿酸的溶解会降低，更容易引起尿酸盐结晶，也就是痛风石。

平时痛风发作的时候，哪里疼就记得哪里保暖。一般是在关节的地方，脚部的关节、手部的关节、膝关节等。

常见的低嘌呤的食物一般都是蔬菜和水果

蔬菜类：白菜、卷心菜、莴苣、苋菜、茼蒿菜、芥菜叶、水瓮菜、韭菜、蕃茄、茄子、瓜类、萝卜、甘蓝、葫芦、青椒、洋葱、葱、蒜、蒜头、姜、木耳等。

水果类：苹果、香蕉、红枣、黑枣、梨、葡萄、石榴、猕猴桃、枇杷、菠萝、桃子、李子、金柑、哈密瓜、西瓜等。