70后、80后是当代的主力军，辛勤工作，勤勤恳恳。都说失眠是我国的概念病，但实际情况则是跟着压力的增加，疲惫度的加大，多种因素致使了人体五脏失和，睡眠质量下降。那么该怎么调理才能够睡的香，精神好呢？
百合具有清心安神的作用，中医认为，百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，对于失眠多梦、心情抑郁等病症有着很好的效果。经常吃点百合，还能美容养颜，经常失眠的人不妨试试。
睡觉前喝杯牛奶，因为牛奶里面有两种催眠物质，可以促进大家进入睡眠，并且牛奶的营养成分非常的高，睡觉前喝一杯温牛奶还有助于美容养颜，对于爱美的女士可是必不可少的事情。
莲子心大家都知道，虽然说味道有些清苦，但是晚上用它泡水喝，是可以很不错的促进睡眠的质量，而且在服用完之后，还有一种凝神静心的效果，当然了经常性的多喝用莲子心泡的水还可以减肥瘦身。
