手脚冰凉？每天睡前用它泡脚，简单一个动作活气血，在家就能做！

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本文指导专家：

赵 红 中日友好医院 中医妇科主任

李拥军 北京医院血管外科主任 主任医师

大雪后天气越来越冷，不少地方已经下起了雪。不少人都有手脚冰凉的问题，怎么都暖不起来。晚上也冷的睡不着。

手脚冰凉有两个原因：

体寒：天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。

心血管系统障碍：手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

除了药物，在日常生活中可以通过饮食和运动进行调节。养生堂栏目组请专家，教授了一个泡脚药方和一个动作。帮助我们活气血、暖手脚。简单方便，在家就能做。

晚上睡前用它泡泡脚

热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢。

早在3000年以前，我国人民就懂得用中药泡脚的作用。在温度适宜的泡脚水中加入中药。中药的功效通过皮肤在温水的作用下被吸收，可以起到疏通筋骨关节，改善体内血液循环的作用。

中医妇科主任赵红赵老师给我们准备了一个通气血的泡脚足浴包。帮助我们改善小腹受冷、手脚冰凉的症状。

泡脚足浴包

材料：生艾叶30克 肉桂10克 花椒20克 红花10克

做法：将4味药放在一个布包中，用搪瓷盆煎煮20分钟。再加温水泡开。

功效：用此足浴包泡脚可以达到温通气血、散寒止痛的作用。

方解：

肉桂、花椒、生艾叶有温经散寒、除湿止痛的功效。

红花有活血化瘀、祛瘀止痛的作用。

用法：

用40℃的水泡脚，时长为15-20分钟。

泡脚+按摩：

选用比较高的桶，可以刺激到腿脚的涌泉穴、三阴交和足三里这几个穴位。泡的时候也可以自己按摩，效果翻倍。

禁忌：

经期女性和感冒发烧人群不宜泡脚。

一个动作活气血，在家就能做

除了泡脚，北京血管外科主任医师李医师告诉我们用一个动作也可以达到活气血、改善手脚冰凉的作用。而且动作简单方便，在家就能自己做，就是——学猫踮脚走。

李医师告诉我们，踮脚走路时，小腿承重多，消耗及所需要的能量也多。从而促进血液循环加快。

平时在家里不一定真的要走起来，在原地也可以做这样一个动作。同样能够达到促进血液循环的作用。

或者平时坐在凳子上，躺在床上做一个勾脚尖的动作也是可以的。

有精力的也可以躺着做一个踩自行车的动作。

运动不分年龄、不分状态，这些动作简单易做，平时在家里看电视、休息时稍微动动脚，就能帮助我们活血暖四肢。

冬天手脚冰凉不用愁

每天睡前用足浴包泡泡脚

平时在家简单做几个动作

活血通气

让你温暖度过整个冬天！