减脂期间饮食“冷知识”

＃关于减.肥的饮食“冷知识”你知道多少？

我们都知道减.肥不是一件容易事，所以能够瘦下来的人不仅仅是因为他们能够严格要求自己，而且掌握了减.肥知识，并能够在日常生活中养成很多好的习惯。

有了一些小知识和小窍门的帮助，减.肥的确会变得更容易更轻松。如果你减.肥减不下去很可能你就栽在这些细节上！今天告诉大家一些关于减.肥的“冷知识”，绝对突破你对减.肥这件事的认识。

六个栗子＝一碗饭

秋冬是吃栗子的季节，糖炒板栗香味已经飘满街头，不过要注意了，栗子可是高热量食物，吃6个栗子就等于吃了一碗米饭，建议每天吃栗子别超过6栗子中的淀粉含量较高，是土豆的2.4倍！而每100克熟栗子，含有180千卡热量，相当于50克米饭所含的热量。所以栗子确实不宜多吃，否则容易导致发胖。

1个芒果＝6勺糖

芒果是很多人都喜欢的热带水果，汁多口味甜，口感顺滑。吃进肚子也没有饱腹的感觉，总会让人禁不住多吃。但是芒果的热量也是非常高的！

每100克芒果有40－60大卡而且芒果中的主要成分还都是果糖，所以吃芒果时一定要注意控制分量，不能禁不住诱惑，一个接着一个的吃。如果实在忍不住想吃水果，可以用葡萄、橙子、柠檬这些低糖型水果替换掉芒果。

汤也是减.肥杀手！

人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。但遗憾的是，汤所含的热量和脂肪可能和奶油一样多。虽然大多数汤都是健康的，但用汤底的汤含有大量脂肪，平均每碗就含超过300卡的热量。如果想喝汤的话尽量喝素汤，也不要喝大多。

吃肉少吃猪xx肉

很多人减.肥会选择吃鸡肉和牛肉，避免吃猪肉。其实，猪肉卡路里的高低完全取決于这块肉是从哪个部位切下来的。即使这块肉是纯瘦肉，为了使肉口感更佳的调料和酱料仍然会让它所含的热量剧增。決定猪肉是否健康的仅是它是猪哪个部位的肉，而非其它。但猪腰部和上腰部的瘦肉到底是健康食品还是脂肪炸弹，就取决于烹饪的方式！

所以你知道这些科学的减肥知识吗？这些就是很多仙女减肥不吃米饭去喝汤，晚饭吃水果代餐．反而越减越肥的原因！